Op og evaluering af kaffe (til iphone)

Hvor følsom er du over for koffein? Du er måske mere eller mindre følsom, end du tror, ​​og appen til kun iPhone, kaldet UP Coffee (gratis) af Jawbone, kan hjælpe dig med at finde ud af det. Du bruger UP kaffe til manuelt at logge dit koffeinindtag, og appen vurderer derefter, hvordan forskellige mængder koffein påvirker din søvn. Du har brug for en Jawbone UP 24 eller original Jawbone UP til søvnmåleren. Men når du har tilsluttet UP Coffee-appen til fitness-tracking Up by Jawbone-appen, er resten automatisk. Jeg testede appen på en iPhone 5 med en ny UP24 i cirka to uger.

Mens dine søvndata fra appen Up by Jawbone hældes i UP kaffe, er det omvendte også sandt. Når de to apps synkroniseres med hinanden, kan du se på hovedpanelet i fitness-tracking-appen en oversigt over, hvor mange kopper kaffe (eller ækvivalentet i koffeinmiligramm) du havde den dag lige ved hvor mange trin du har tog og hvor meget du sov. I mellemtiden ser appen Up Coffee kun på koffeinforbrug og søvndata, idet du ignorerer, hvor meget du øvede den dag og anden statistik.

Når du konfigurerer appen, indtaster du din højde, vægt, alder, køn og den opfattede følsomhed over for koffein. Når du logger koffeinindtag, viser startskærmen en bægerglas, der er fyldt med brune bobler, som repræsenterer hvor meget du har forbrugt. I løbet af dagen forsvinder de brune bobler, hvilket repræsenterer din krop, der metaboliserer koffeinet. Appen har hurtige indtastningsmuligheder til at logge en 8 oz kop kaffe samt specialdrikke fra Starbucks. Te, energidrikke, chokolade og endda anden medicin, der indeholder koffein, er også muligheder.

En anden skærm i appen viser en tidslinje, hvor sorte bjælker spider højt op på grafen, når du drak kaffe, og langsomt peterer ud, indtil et "soveklart" punkt.

Jeg troede aldrig, at jeg var følsom over for koffein - jeg faldt en gang i søvn i en biograf efter at have tappet en cappuccino. Men appen viste en klar sammenhæng. På dage, hvor jeg havde mere koffein, sov jeg mindre om natten. Den ene nat, jeg blev hårdt udkonkurreret og forblev på den måde i mere end otte timer (det er mesterskabsniveau, der sover for mig), har jeg lige haft meget lidt kaffe den samme dag. En anden nat, da jeg sov mere end syv timer, drak jeg også en minimal mængde kaffe. Huh. Måske har koffein en indflydelse på mig?

Men disse data kan være vildledende. Det tager ikke hensyn til andre faktorer. For eksempel vurderede appen ikke, hvor meget aktivitet jeg fik. På en dag, hvor jeg kun drak en kop kaffe og sov syv og en halv time den nat, gik jeg også 14 mil, meget af det op ad bakke på en vandretur. Selvfølgelig var jeg træt, og måske er det også en del af grunden til, at jeg sov så godt. Jeg spekulerer også på, om det er muligt, at der er dage, hvor jeg er mere aktiv, fordi jeg havde et solidt skab af koffein? Jeg vil have, at appen skal vise mig flere sammenhænge, ​​der inkluderer aktivitet i dataene netop af den grund.

UP Coffee-appen kan ikke fortælle dig meget om noget, før du bruger den i mindst syv dage, og bestemt vil dens evne til at trække korrelationer blive bedre, jo mere du bruger den. Men uden at inkludere aktivitet i evalueringerne kommer appen altid til at komme lidt kort med de konklusioner, den drager. Selvom UP Coffee iPhone-appen fra Jawbone er ekstremt begrænset, hvad den gør, kan den hjælpe dig med at overvåge dit koffeinforbrug og hjælpe dig med at holde øje med, om det påvirker din søvn, i det omfang korrelationer er gyldige. Jeg anbefaler alle med en Jawbone UP eller UP24 at give UP kaffe en prøve i et par uger. I det mindste vil det tvinge dig til at se på, hvor meget koffein du spiser.