Indholdsfortegnelse:
Video: Giv slip: Yogaøvelser der modvirker forstoppelse | Hverdagsyoga (Oktober 2024)
Brug for en måde at slappe af dit sind og løsne din krop? En lille dosis yoga kan hjælpe. Apples App Store tilbyder en række yoga-apps, der kan snakke dig igennem og vise forskellige positioner via billeder, video og lyd. Mange er dyre med dyre månedlige eller årlige abonnementer for premium-funktioner. Jeg vil hellere gemme mit yogabudget til klasser, så jeg stoler på mere omkostningseffektive, men stadig robuste yogaprogrammer. Her er et par favoritter.
Pocket Yoga
For $ 2, 99 kan du opleve et komplet udvalg af guidede yogastillinger og poseringer med Pocket Yoga. Du kan se videotutorials, der fører dig gennem hele yogapraksis, der omfatter en række stillinger. Indstil varigheden mellem 30 og 60 minutter, vælg et sværhedsniveau fra begyndere til mellemliggende til ekspert, og vælg et miljø fra hjem til kontor til studie. Så følg bare demonstrationen for hver praksis.
Du kan få adgang til snesevis af positurer, herunder bro, barnets positur, kobra, nedadgående hund, glad baby og kriger. Appen viser positionen, forklarer, hvordan man opnår den, og beskriver fordelene ved denne position.
Bare yoga
Bare Yoga serverer en række videodemonstrationer, som du kan følge for hver holdning. Appen tilbyder en niveau 1-praksis gratis ved forskellige varigheder som en måde at få din appetit på. Hvis du kan lide det og vil have mere, bliver du nødt til at udskifte $ 4, 99 for pro-versionen. For den pris kan du vælge mellem dusinvis af stillinger og stillinger for at opbygge din egen praksis.
YOGOM
YOGOM præsenterer en række stillinger for alle fra begyndere til avanceret yogi. Appen forklarer, hvordan man udfører holdningen og viser et stillbillede af det. Du kan vælge at indstille en timer i et bestemt antal sekunder eller bare synke ned i stillingen, hvor længe du vil. Du kan også lytte til afslappende musik, mens du udfører din praksis, hvilket altid hjælper mig med at komme i det rigtige humør.
Den gratis version af YOGOM giver dig praksis til morgenyoga, strækning og kropskerne. For $ 4, 99 kan du få adgang til stillinger til aftenyoga, styrke, genoprettende yin yoga (min favorit) og endda power yoga.
YOGAmazing
Hvis du kan lide at følge guidede yogavideoer, skal du nyde YOGAmazing. For $ 4, 99 indeholder denne app en samling yogapisoder, der hver leder dig gennem en anden praksis via en instruktørs video. Du finder sådanne episoder som Yoga til blodcirkulation, Yoga til angst, Yoga for Achy-led og Blid Yoga. Tryk på en bestemt episode, så behandles du med en guidet video, der fører dig gennem praksis og holdninger.
Yoga træning
Den gratis, annonce-understøttede Yoga Workout-app præsenterer guidede videoer til næsten 400 forskellige yogastillinger og praksis. Du kan starte med en række videoer, der viser dig, hvordan du udfører bestemte positioner, såsom halsstrækninger, siddende vendinger og en nedadvendt hund. Du kan benytte dig af flere andre videoserier, herunder dem til Yoga for begyndere, Mini Yoga-træning, 7 dage Vin Yoga og Yoga for Strength. Hver video varierer i længde, hvor som helst fra et par minutter til en time, så du skulle være i stand til at finde den rigtige praksis til enhver tid på dagen.
iYoga +
iYoga + præsenterer guidede lyd- og videosessioner gennem en række lektioner og positioner. Lektioner, der strækker sig op til 30 minutter, er rettet mod forskellige tidspunkter af dagen og forskellige dele af kroppen. Du kan se hver lektion online gratis. Download af lektioner for at se offline koster dig $ 0, 99 pr. Stykke. I et minut eller to fokuserer positionerne på specifikke stillinger for at strække eller slappe af nøgleområder i din krop. Du kan se videoen for hver lektion og placering eller bare lytte til den guidede lyd, så du ikke behøver at holde øje med din enhed.
Yoga Break
Den gratis Yoga Break-app serverer en række klasser til begyndelse, mellemliggende og avanceret yogi. Fra tre minutter til 14 minutter fokuserer hver klasse på et andet mål, såsom balance, afslapning eller styrke. Du starter med at læse en beskrivelse og se fotos af hver klasse. Derefter kan du se eller bare lytte til en video, der guider dig gennem holdningerne for den klasse. Yoga Break kan også hjælpe dig med at spore udviklingen i din yogapraksis. Hver klasse, du tager, logges, så du kan se din historie og låse op for at komme videre til andre udfordringer.
iYoga Premium
Her er en app, der giver dig et indvendigt kig på yogastillinger - bogstaveligt talt. Videoen fra iYoga - Premium viser to organer, der udfører en given holdning eller bevægelse. Vridningen er, at du bare ser muskulaturen i hver krop, så du får en fornemmelse af, hvordan hver holdning påvirker dine muskler. Du kan ændre vinklen for at se, hvordan holdningen ser ud fra en anden visning. Du kan gennemse alle positioner efter navn, søge efter en bestemt holdning eller filtrere listen efter kategori og andre kriterier.
Appen tilbyder både korte, individuelle positioner og længere programmer, der omfatter en hel praksis. Du kan endda oprette dine egne tilpassede programmer ved at tilføje dine yndlingsstillinger. Et andet pænt touch: du kan se navnet på hver holdning på engelsk eller sanskrit. Den gratis iPhone-version tilbyder 81 grundlæggende poseringer gratis. For at få adgang til 81 mellemliggende og 33 avancerede positioner skal du betale $ 1, 99. IPad-versionen koster $ 3, 99 for at få adgang til alle positioner og programmer.
