Video: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (Oktober 2024)
Hvis du tilbringer dag efter dag i en kontorstol med standardudgaver, du føler dig lidt flad, eller hvis du er bekymret over, at dine siddetimer barberer år fra dit liv, vil du måske genoverveje dit siddeplads. Technogym Wellness Ball - Active Sitting ($ 225) er en mulighed at overveje for at leve op til din arbejdsdag. Dets enkle design klæder en træningsbold i et mere kontor-passende dæksel, så du kan vingle og vigle dig vej til bedre holdning og forbedret kernestyrke, mens du sidder ved dit skrivebord. Prisniveauet på $ 225 kan muligvis have dig til at svække, og det er forståeligt. Den gennemsnitlige træningsbold sælger for $ 20 til $ 30, og de fleste træningsboldstole sælger for $ 100 eller mindre. Mens der er en bestemt præmie på Wellness Ball, sælger ergonomiske kontorstole rutinemæssigt for op mod $ 300, og dette produkt falder let ind i begge kategorier. Det kan være dyrt, men Technogym har givet Wellness Ball et holdbart design og praktiske funktioner sammen med nyttige fitness-hjælpemidler, hvilket gør det nemt at anbefale, hvis du leder efter et sundt alternativ til din gamle kontorstol.
Grundlæggende om bolden
Wellness-kuglen er en del af en lang tradition for produkter, der bringer aktivitet og fitness ind i kontorets normalt stillesiddende verden, såsom LifeSpan TR1200-DT5 Løbebåndskombination. Træningsbolde, ligesom Wellness Ball, arbejder en række forskellige muskler i din kerne, især mave- og lændemuskler, der bruges til at stabilisere bækkenet og rygsøjlen, da de runde kugler giver støtte, men ikke stabilitet. Dette dynamiske aspekt kræver brug af muskler i overkroppen for at trække og bøje for at tilpasse sig enhver lille ændring i balance, hvilket holder dig lodret.
I standard fitnessapplikationer betyder dette bedre samlet muskelrekruttering under træning og en ekstra kerneforstærkende komponent i regelmæssige øvelser, såsom planker og pushups. Som møbler tilføjer denne ustabilitet noget af den samme effekt til din almindelige siddepladser. Fordi bolden er dynamisk snarere end stabil, skal du stadig foretage de små, konstante justeringer - hvad fitness-folk kalder "mikrobevægelser" - for at holde dig selv afbalanceret og lodret. Dette tilføjer et niveau af konstant aktivitet til din dag, hvilket igen skulle forbedre din generelle kondition. Manglen på et ryglæn eller et stabilt tyngdepunkt fremmer også bedre holdning, kilden til mange rygproblemer for kontorarbejdere.
Men Wellness Ball er også fitnessudstyr, så du kan tage træningsaspektet op på et niveau ved enten at udføre nogle enkle øvelser på bolden i privatlivets fred på et kontor, eller blot bruge Wellness Ball i dine træningspassager som enhver anden træningsbold. Uanset om du ønsker at lave ryggen på knæet eller hoftefleks strækker sig på kontoret, er en anden sag helt.
Design
Kernen er Wellness Ball en PVC-vinyl-træningsbold med en nylon slipcover designet til både at hjælpe bolden bedre med at blande sig sammen med et kontormiljø og gøre bolden lidt mere funktionel og behagelig som møbler. Bolden er sølv og leveres i to størrelser, lille (550 mm) til brugere under 5 fod 6 tommer og stor (650 mm) for brugere 5 fod 6 tommer og op. Vores gennemgangsenhed var den største af de to, men prisen og funktionaliteten er den samme for begge.
PVC-vinylmaterialet er allerede holdbart, men Technogym fordobler tykkelsen af materialet på den nederste halvdel af kuglen. Det dobbelte tæthedslag tilføjer lidt mere vægt til den ene ende af kuglen, hvilket reducerer dens naturlige tilbøjelighed til at rulle væk. Og fordi den ekstra stabilitet betyder, at den ene ende af kuglen vil være i konstant kontakt med jorden, tilføjer det ekstra tykke materiale også en vis holdbarhed.
Active Sitting slipcover er lavet af et robust og vaskbart nylonstof, der ikke kun overlever alt det sædvanlige siddende, skiftende, løftende og skrubberende normale møbler, men også har nogle antibakterielle egenskaber. En plet af skridsikkert materiale i bunden af dækslet er der for at holde bolden på plads. Slipcoveret lukkes med en kraftig lynlås, som er lysegul i modsætning til den sorte nylon. Dækslet hjælper også med at forhindre overopblæsning af kuglen, da den ikke lynlås rundt om en kugle, der er for pumpet op. Der er også et håndtag fastgjort til kuglen, som kan bruges til let at placere den eller endda tage den op og bære den.
Hvad du ikke finder er noget der ligner en stol. Hvor mange træningsboldstole sætter træningsbolden i et specielt designet stativ, er Technogym's design simpel en kugle og dækning. Et af de primære formål med sådanne tribuner er at holde kuglen stationær - et spørgsmål, der allerede er behandlet af Technogym's unikke kugeldesign, med bunden med dobbelt densitet. Men disse stativer inkluderer normalt en slags justerbar ryglæn og undertiden armlæn, som Wellness Ball ikke tilbyder. Alt hvad du finder i pakken er Wellness Ball, Active Sitting nylon dæksel, en pumpe, to dysestik og en simpel installationsvejledning.
QR-kode og "App"
På håndtaget på Wellness Ball er der en QR-kode, der kan scannes med din Android- eller iOS-enhed. Når den er scannet, fører den dig til et dedikeret mobilwebsted, der viser dig en kort video om wellness-bolden, og giver dig muligheden for at se flere øvelser med bolden. Det skræddersyr endda din træning for at hjælpe med rygsmerter. Der er også en mulighed for at sende kalenderpåmindelser til dig selv med links til de enkelte øvelser, og du kan synkronisere disse påmindelser til Outlook.
Indbygget i Web-appen er en menu med 23 forskellige øvelser at gøre med Wellness Ball. Selvom disse øvelser er almindelige med sådanne øvelseskugler, demonstreres de med den markante wellnesskugle i dens aktive siddeomslag. Hver aktivitet har både et foto, der viser øvelsen og en kort video-demonstration på 20 til 30 sekunder.
Selvom noget så kompakt som en QR-kode har en åbenlys appel - det passer pænt på håndtaget, tillader det et link, der fungerer med alle mulige enheder - men jeg synes, at QR-koder altid bare er lidt mere besværlige at bruge i praksis end de er i teori. Der er heller ingen faktisk app at downloade eller et simpelt link til bogmærke (QR-koden leder dig til en mobil URL, der videresender dig til en anden mobil URL), hvilket betyder, at du bliver nødt til at bruge QR-koden igen hver gang du vil se øvelserne.
Brug af bolden
Når du sidder på bolden, er der intet andet valg end at være mere aktiv - rundkuglen ruller og klemmer sig nok til, at hvis du ikke holder dig centreret og lodret, falder du sandsynligvis bare af. Ved normal siddning fandt jeg mig selv skifte og foretage de forventede mikrobevægelser lige som en selvfølge. Jeg fandt også, at ud over mine kernemuskler så jeg også ud til at bruge mine ben meget mere, og engagere mine kalve og hamstrings for at opretholde en regelmæssig siddende position.
Da jeg sad på bolden forbedrede bevidstheden om min position og tyngdepunkt min holdning, skønt dette også kræver et skrivebordssæt, der på samme måde tilskynder til en god kropsholdning. Et skrivebord, der er for højt eller for lavt, eller en skærm, der kræver, at du kigger langt ned eller læner dig fremad hele tiden, vil stadig have dig til at falde frem eller kraner din nakke, uanset hvor engageret din mavesko tilfældigvis er. Da kuglen ikke har nogen højdejustering, er bekymringer omkring skrivehøjden et unikt problem - min egen test kunne ikke udføres på mit almindelige skrivebord, fordi arbejdsområderne i PC Labs er i barhøjde. Der er heller ikke noget til at yde korsrygssupport, så du skal være forsigtig med at undgå at afrunde korsryggen, mens du sidder.
Folk på Technogym anbefaler også at arbejde et par mini-øvelser ind i din dag, uanset om det er en 10-minutters træning med den førnævnte træningsguide, eller bare vrikke dine hofter i forskellige hula-esque mønstre. At sidde på bolden en hel dag vil helt sikkert have dig mere aktiv end en almindelig stol, men det udgør ikke en træning i sig selv. Du bryder ikke sved, føler forbrænding eller oplever ømhed den næste dag. Hvad du dog vil bemærke, er, at du føler dig langt mindre stillesiddende, og forbedringerne i holdningen overføres til dit ikke-siddende liv.
En uventet fordel, jeg fik ved at bruge bolden, var øjeblikkelig. Jeg har fået ADD, som jeg administrerer på forskellige måder, og jeg finder ud af, at jeg ofte har brug for at opretholde en baseline af stimulering for at være i stand til at fokusere tilstrækkeligt på en opgave. Jeg plejer at gøre dette med en kombination af musik og et lille objekt som en pen eller stresskugle at svæve med. Men når man sad på bolden, opfyldte den lille smule konstante engagement for at forblive centreret og afbalanceret på bolden disse behov perfekt, fordi jeg var i stand til at fokusere med det samme. Det var som at vende en lysafbryder. Hvis intet andet, gav Wellness Ball mig et nyt værktøj til at styre min opmærksomhed på arbejdet.
Det største problem, jeg havde, når jeg brugte bolden er, at aktivt siddende er netop det - aktivt. Mens aktivitetsniveauet ikke er næsten så påtrængende som at gå, mens du bruger LifeSpan TR1200-DT5 løbebåndskombination, føles den mindre stillesiddende tilgang til at sidde også mindre afslappende. Der er noget at sige for at læne sig tilbage og slappe af en gang imellem, så jeg vil ikke anbefale at smide din almindelige arbejdsstol ud.
Konklusion
Brug af Technogym Wellness Ball som stol til at arbejde gav flere forskellige fordele, fra at øge mine samlede aktivitetsniveauer til at forbedre min kropsholdning. Hvis du håber på en nem rute til 6-pack abs, vil det dog sandsynligvis ikke give de ønskede resultater. Hvis du er bekymret over de langsigtede virkninger af at sidde på arbejdet dag efter dag, vil Wellness Ball give dit sind roligt, da det holder dig relativt aktiv på alle tidspunkter. De uventede fordele ved min opmærksomhedsstyring gjorde det værd for mig, men disse resultater er måske ikke typiske. Bortset fra dette er Technogym Wellness Ball godt designet, fungerer som annonceret og får min anbefaling, hvis du ønsker at give dit arbejdsområde en aktiv, ergonomisk opgradering.
