Sådan spores din søvn på æbleur

Yawwwwn. Vågner du føler dig træt? Tror du ikke får nok søvn eller den bedste slags søvn? Det kan være tid til at spore dine sovemønstre, og en måde at gøre det på er med en Apple Watch-app.

Ved at bære dit ur i seng og bruge en app til at overvåge din søvn, kan du lære, hvor længe du sover i en typisk nat, samt hvor dybt du sover. Disse apps kan overføre deres resultater til din iPhone, hvor du kan tjekke dit sovemønster næste morgen og spore, hvordan din søvn går over tid.

Bekymret for batteristrøm? Vær ikke. Dit Apple Watch går ikke tom for batteri midt på natten, hvis du giver det et magtforøgelse før sengetid. Tilslut det til opladeren i en time eller to inden søvn, og det skal vare hele natten.

Det skal bemærkes, at disse apps ikke altid er 100 procent nøjagtige. En mere nøjagtig test ville involvere din læge og en fuld søvnundersøgelse, hvor du ville blive tilsluttet skærme. Men det er en start.

Download til dit Apple Watch

Sleep-apps kan fungere med ethvert Apple Watch, men du skal først downloade dem til din iPhone. For at gøre dette skal du åbne Watch-appen på din telefon. Svej ned på My Watch-skærmen. I afsnittet Tilgængelige apps skal du trykke på knappen Installer for den app, du vil downloade. Den app overføres til dit ur og vises i afsnittet "Installeret på Apple Watch."

Alternativt kan du installere appen på din telefon og se på samme tid. I appen Watch på din telefon skal du trykke på søgeikonet og skrive navnet på den app, du ønsker. Tryk på knappen Hent eller pris for at installere appen på din telefon og se. Her er et par at overveje.



AutoSleep Tracker til overvågning

For $ 2, 99, AutoSleep Tracker sporer og registrerer automatisk din søvn om natten. Indstil først appen på din iPhone for at indikere, hvornår du typisk går i seng, og når du vågner op. Appen begynder derefter at overvåge din søvn, når du ligger på det angivne tidspunkt. Du kan også manuelt trykke på knappen "Lys slukket" for at fortælle appen, at du sover. Næste morgen skal du åbne appen, og du kan se, hvor længe du var i sengen, og hvor længe du faktisk sov. Idet appen registrerer hver nattesøvn, holder den styr på den gennemsnitlige søvnmængde, du får.



Datasporing med AutoSleep

Svej ned på appens skærm på uret for at se flere data om din søvn. En skærm viser mængden og procentdelen af ​​søvnen, du fik i sengen, samt din gennemsnitlige puls i løbet af natten. En anden skærm viser mængden af ​​søvn, mængden af ​​kvalitetssøvn, din gennemsnitlige hjerterytme, mængden af ​​dyb søvn og hvor lang tid du var vågen i løbet af natten.



AutoSleep Tracker på iPhone

For at se endnu mere information, inklusive en søvnhistorie, skal du åbne AutoSleep på din iPhone og stryge de forskellige skærme ned. Selvom andre søvnapps er gratis, er AutoSleep værd at prisen er for de detaljer, den giver på din søvn.



Pude

Den gratis pude app kan optage lyd i løbet af natten for at fortælle dig, om du snorker, taler i din søvn eller laver andre lyde. Det kan spore strømnap og andre korte udbrud af hvile. Når du er klar til at gå i seng, skal du manuelt udløse Pude ved at trykke på Start-knappen.

Første gang du gør dette, spørger appen, hvilke ting du vil spore, såsom lyde, alarmer og lur. Appen begynder derefter at tælle timer og minutter. Den næste morgen, når du vågner op, skal du åbne appen og tvinge Tryk på Stop-knappen for at slå nedtællingen ned. Du kan også trykke på Snooze, hvis du vil genstarte nedtællingen på et tidspunkt.



Datasporing med pude

Efter afslutningen af ​​en søvn vil Pillow fortælle dig, hvor mange timer du sov. Stryg ned på skærmen for at se søvnkvaliteten, både den foregående nat og de foregående nætter. Stryg videre for at se, hvor meget tid du brugte i hver søvncyklus, og hvor længe du var i sengen kontra hvor lang tid du sov.



Pude på iPhone

Du kan også starte Pillow på din iPhone for at køre den derfra eller bare se hvilke data den registrerer, og hvordan de fungerer med din Apple Watch.



Synkronisering af pilledata

I indstillingerne for Pude på din iPhone kan du vælge at altid synkronisere dataene med Health-appen, eller du kan synkronisere dem manuelt ved at trykke på knappen Sync i Apple Watch-appen. Når dataene er synkroniseret, skal du åbne Health-appen og gå videre til sektionen for Sleep. Som standard viser appen alle data fra enhver sleep-app, som du har givet tilladelse til.



Sleep ++

Sleep ++ er en gratis app (eller $ 1, 99 uden annoncer), der prøver at måle både varigheden og kvaliteten af ​​hver nattesøvn. Åbn appen, og tryk på knappen Start sovende, når du er klar til sengen. Næste morgen skal du trykke på knappen Stop sove. Søvn ++ analyserer dit sovemønster, viser dig det antal timer, du var i sengen, og giver dig en procentdel, der måler, hvor urolig du var om natten.



Datasporing med Sleep ++

Du kan også se dine søvnoplysninger på Sleep ++ iPhone-appen og vælge at synkronisere dataene til appen Sundhed.

• Første kig på Apple Watch Series 4