Sådan spores træning og aktiviteter på apple watch

Apple Watch har altid været et praktisk værktøj til sporing og registrering af træning og fysisk aktivitet, men du kan gøre endnu mere med watchOS 6.

Den nye version giver dig muligheden for at tilføje en række forskellige træning og aktiviteter til at spore. Og med Aktivitetsappen på din iPhone kan du se træningens fremskridt og finde forslag til forbedring af din kondition.

Start en træning

Når du er klar til at spore en træning eller aktivitet, skal du åbne Workout-appen på dit ur. Stryg igennem de forskellige aktiviteter, indtil du finder den, du ønsker, såsom indendørs gåtur, indendørs cyklus, elliptisk, udendørs løb eller trappetrin.



Administrer en træning

Hvis du ønsker at indstille din træning til et specifikt antal kalorier, afstand, tid eller anden faktor, skal du trykke på ellipsisikonet ( ) på træningen og vælg den ønskede indstilling. Ellers skal du trykke på træningen for at begynde.

Pause træningen på ethvert tidspunkt ved at skubbe skærmen til højre og trykke på knappen Pause. Når du er færdig, skal du stryge til højre og trykke på Afslut. En oversigtsskærm viser din samlede tid, kalorier og andre data. Stryg til bunden af ​​skærmen Oversigt og tryk på Udført for at registrere træningen.



Tilføj træning

Apple Watch tilbyder flere standard workouts; Vandreture og yoga blev føjet til blandingen i 2018. Hvis du ikke ser den ønskede træning, kan du vælge mellem en række andre aktiviteter, der blev tilføjet med watchOS 6.

For at gøre dette skal du stryge til bunden af ​​listen med træning og vælge muligheden for at tilføje træning. På skærmen vises først populære træning og aktiviteter, såsom basketball, pilates, fodbold og tennis. Stryg længere nede på skærmen for at få en række andre aktiviteter og sportsgrene, sorteret alfabetisk, herunder bueskydning, bowling, ridesport, golf, hockey, hoppetau, padling, Tai Chi, wrestling og mere.



Påmindelser om træning

Du kan indstille påmindelser på din Apple Watch til at bede dig om at starte og stoppe en træning, hvis uret registrerer, at du udfører en form for fysisk aktivitet. Denne indstilling er automatisk aktiveret i watchOS 5 og watchOS 6, men den kan slukkes.

Åbn appen Indstillinger på dit ur, stryg til bunden af ​​skærmen, og tryk på Træning. Stryg ned på skærmen Workout for at se indstillingerne for Start Workout Reminder og Stop Workout Reminder; deaktiver en eller begge af disse påmindelser ved at trykke på afbryderen.

Den ene ulempe er, at træningspåmindelsen kan tage et par minutter at lægge mærke til, at du træner, og endnu længere at indse, at du er stoppet. Så denne funktion er bedst til længere træning, såsom en lang vandretur eller cykeltur.



Optag træning

Hvis påmindelser er aktiveret, og du er midt i en træning, skal dit ur spørge, om du vil optage det. Begynd at gå, løbe eller cykle uden at fortælle dit ur. Hvis det er opmærksom, skal det registrere den aktivitet, du udfører, og spørge, om du vil registrere den.

Anmodningen vises som en anmeldelse på dit ur og tilbyder et par valg: Optag træning, Skift træning, Dæmp i dag og Afvis. Du kan vælge at registrere din træning, hvis uret identificerer den rigtige aktivitet. Enheden beder også om at stoppe optagelsen, når den har bestemt, at du er færdig med træningen.



Træningsindstillinger

På skærmen Workout under Indstillinger kan du aktivere eller deaktivere andre indstillinger. Strømbesparende tilstand slukker for mobilforbindelse og den indbyggede pulssensor under gå / løbstræning for at forlænge batteriets levetid.

Aktivér at køre automatisk pause for automatisk at sætte gang på træning, når du holder op med at bevæge dig og genoptage dem, når du begynder at bevæge dig igen. Tænd for Detect Gym Equipment for at synkronisere dine træningspas med kompatibelt gymnastikudstyr.



Se aktivitet på Apple Watch

Når du har samlet nogle træningspunkter, kan du derefter kontrollere din historie gennem appen Aktivitet på dit ur. Appen viser din aktivitet for i dag i form af ringe rundt om cirklen såvel som individuelle diagrammer.

Det røde Flyt-diagram viser de kalorier, du har brændt siden starten af ​​dagen. Det grønne øvelseskort angiver, hvor lang tid du har brugt på at træne indtil videre. Og det blå stativskema peger på det antal timer, du har brugt på at stå den dag. Målet er at lukke hver ring.

Langt tryk på cirklen. Den næste skærm giver dig mulighed for at se en ugentlig oversigt eller ændre dit flyttemål. Ved at trykke på Ugentlig oversigt kan du se en graf for ugen og det samlede antal kalorier, trin, afstand og andre mål, du har nået. Tryk på Skift flyt mål for at øge eller reducere antallet af kalorier, du vil forbrænde hver dag.



Se aktivitetshistorik

Aktivitetsappen på din iPhone tilbyder meget mere data og indstillinger end versionen på uret. Åbn Aktivitetsappen på din telefon. Fanen Historik viser aktivitetsdata og detaljer for den aktuelle dag. Tryk på venstre pil ud for måneden øverst på skærmen for at få vist en kalender. Du kan derefter vælge en bestemt dato for at se oplysningerne for den dag.



Se aktivitetstendenser

Nyt til Aktivitetsappen med tilladelse fra watchOS 6 er en fane Trends. Her kan du tjekke din daglige træning og aktivitetstendenser for at se, hvor mange kalorier du forbrænder, hvor længe du træner, hvor lang tid du står og hvor meget afstand du rejser. Afsnittet Trends giver også råd om, hvordan du kan forbedre dine resultater til et specifikt mål. Tryk på et vilkårligt element for at se flere detaljer om det.



Se træningshistorik

Fanen Træning i appen Aktivitet viser din træningsaktivitet for måneden. Tryk på året øverst for at se dine samlede træningspunkter for hver måned, og tryk derefter på en bestemt måned for at bore. Tryk på linket Alle træning øverst, og du kan filtrere listen for kun at vise specifikke træning.



Se priser

Du modtager priser baseret på opnåelsen af ​​visse trænings- og aktivitetsmål. Tryk på ikonet Præmier for at se dine priser, udfordringer og træning.



Del aktivitetsdata

Du kan udfordre en Apple Watch-iført ven til en træningskonkurrence for at anspore jer begge. For at starte dette, skal du først dele dine aktivitetsdata med din ven. Tryk på delingsikonet, og tap på Kom godt i gang. Tryk på knappen + og vælg den ønskede person på din kontaktliste.

Tryk på Send for at sende invitationen til din ven. Din ven kan acceptere invitationen ved at åbne Aktivitetsappen og trykke på Accept ved siden af ​​dit navn. Når personen accepterer, vises hans eller hendes navn på skærmen Deling.



Start en konkurrence

Dernæst skal du invitere denne person til udfordringen. Tryk på personens navn under fanen Deling i appen Aktivitet på din iPhone. Tryk på linket for at konkurrere med denne person. Vælg konkurrenceform. Denne person kan derefter svare i Aktivitetsappen på sin iPhone. Lad derefter spillet begynde.



Sammenlign aktivitetsdata på Apple Watch

Efter at konkurrencen er startet, kan du tjekke og sammenligne aktivitetsnumrene for dig og den anden person. Åbn Aktivitetsappen på dit ur. Stryg til venstre for at se statistikken for dig og din aktivitetspartner. Tryk på navnet på den anden person for at se flere detaljer om deres numre.



Sammenlign aktivitetsdata på iPhone

Du kan også tjekke din telefon for statistikker. Åbn Aktivitetsappen på din iPhone. Tryk på delingsikonet. Skærmen viser numrene for dig og den anden person. Tryk på personens navn for at se deres statistik. Tryk på dit navn for at se dit.



Fuldfør en konkurrence

Når konkurrencen er forbi, modtager du en anmeldelse fra dit ur. Du kan også åbne Aktivitetsappen for at se resultaterne. Appen erklærer sejreren og tildeler denne person et badge. Du kan derefter se de endelige numre og sende en besked til den anden person, invitere dem til en anden udfordring eller afvise skærmen.