Hvordan træner astronauter i rummet?

Indhold

• Hvordan træner astronauter i rummet?
• Se udstyret i aktion

Lige nu arbejder dine muskler og knogler mod tyngdekraften. Selv hvis du ikke træner så meget, som du skal, skubber du stadig mod styrken bare for at forblive lodret. Men når du kommer til rummet, er din krop lettet af indsatsen… og begynder hurtigt at blive en nudle.

Så hvordan forbliver astronauter i form i rummet? De kan ikke bare løfte nogle håndvægte. For at minimere de fysiologiske virkninger af mikrogravitet har NASA udstyret den internationale rumstation (ISS) med noget fancy fitnessudstyr. Der er en plads løbebånd kaldet COLBERT; CEVIS, en stationær cykel; og ARED, en enhed, der simulerer vægtløftning.

Astronauter bruger to og en halv time om dagen på at arbejde på ISS. Selv med dette regime vender de, der tilbringer lang varighed i rummet, imidlertid tilbage til Jorden med muskelatrofi, kardiovaskulær dekonditionering og knogletab, som kan være vanskelige at vende. Faktisk kan muskelstyrken efter 180 dage i rumfaldet falde med overalt fra 11 til 17 procent, muskeludholdenhed med ca. 10 procent og knoglemineraltæthed med to til syv procent ifølge NASA. (Omvendt bemærkede systeminstruktør Robert Tweedy, at måling af genopretning kan være hurtigere i rummet takket være mindre mælkesyreopbygning.)

Tidligere kunne astronauternes kondition kun måles før og efter ISS-missioner, sagde Lori Ploutz-Snyder, ph.d., førende fysiologisk videnskabsmand ved NASA. Men nye ultralyd- og panoramiske billeddannelsesteknologier gør det muligt for besætningsmedlemmer at tage deres egne muskelmålinger under flyvning, så deres jordbaserede trænere kan overvåge deres kondition bedre og ændre personaliserede træningsplaner.

I øjeblikket evaluerer en undersøgelse kaldet Sprint effektiviteten af ​​at skifte mellem dage med høj intensitet, træning med lavt volumen og dage med kontinuerlig aerob træning. Selvom individuelle data ikke kan diskuteres, viser Sprint sig at være mere vellykket end forventet med at minimere tabet af knogler, muskler og hjerte-kar-funktion, siger Ploutz-Snyder, hovedundersøgeren af ​​undersøgelsen. Nedenfor er træningsplanen for en gennemsnitlig uge i Sprint.

Dataene kan hjælpe med at udvikle og optimere motionsforanstaltninger for træning for at forhindre forringelse af konditionen, når mennesker går i gang med længerevarende missioner til Månen eller Mars, hvor sidstnævnte kræver mindst seks måneder i transit. Det kan også hjælpe jordbundne mennesker med at forbedre træningspraksis for at fremme muskel-, knoglemeders- og hjerte-kar-sundhed, især hos sengeliggende patienter og ældre.

PCMag fløj til Johnson Space Center i Houston, Texas og fik et nærbillede af de tre udstyrsudstyr, som astronauter bruger for at forblive i form ombord på den internationale rumstation. Fortsæt til næste side til omkring hver maskine.