Zeo sleep manager pro anmeldelse & vurdering

Fitness tracking er en hurtigt voksende kategori i disse dage, med enheder som Fitbit One og Nike + FuelBand, der logger dit hvert trin. Men selvom disse aktivitetssporere undertiden kan bruges om natten til søvnovervågning, giver afstanden og højdemålingerne, de leverer, en ret lav overblik over din natlige hvile. Zeo Sleep Manager Pro ($ 99, direkte) registrerer på den anden side en imponerende mængde data, fungerer som en enkel EEG, og sporer alt fra søvnfase til hvor lang tid det tager dig at falde ned til at slukke efter at have snugglet i sengen. Det er et kraftfuldt værktøj til at udvikle bedre søvnvaner, hvilket gør det til vores redaktørers valg til søvnsporingsenheder.

Enkel gadget

Zeo Sleep Manager Pro-hardware findes i to dele, Softwave-sensoren, et lille elektronikmodul indkapslet i blank sort plastik og et pandebånd med tre pandesensorer. Softwave-sensoren fastgøres til pandebåndet gennem tre ledende snaps og kommunikerer alle indsamlede data til din Android- eller iOS-enhed via Bluetooth.

I modsætning til $ 150 Zeo Bedside Sleep Manager er der ikke noget basesystem at håndtere og intet hukommelseskort til indsamling og overførsel af data. I stedet tilsluttes Zeo Sleep Manager Pro via Bluetooth til din Android- eller iOS-enhed og samler og viser alle dine data automatisk gennem den gratis Zeo Mobile Pro-app. Du bliver også nødt til at oprette en gratis online-konto gennem Zeo. Med kombinationen af ​​appen og din online Zeo-konto vil du være i stand til at spore din søvnhistorie, analysere og analysere dataene i detaljer ved hjælp af onlineværktøjer og få adgang til de mange informationsartikler, der er tilgængelige i Zeos Knowledge Center. Du har også muligheden for at dele dine data med Zeo og det større Zeo Community, som giver dig mulighed for at bidrage til søvnforskning.

Indlæser…

Under din første opsætning af enheden skal du parre hovedbøjlen til din telefon eller tablet, åbne Zeo-appen og derefter forbinde de to ved at trykke på den enkelt knap, der findes på Zeo. Når du er parret, er alt hvad du skal gøre at lægge pandebåndet inden du lægger dig i søvn.

I pakken er der også en A / C-strømadapter og aftageligt USB-kabel. Når du får Zeo Sleep Manager Pro, skal du tilslutte den til opladning først - det tager to timers opladning, før hovedbåndet er klar til at blive brugt om natten. Du ønsker også at finde et praktisk sted at tilslutte det, fordi du bliver nødt til at genoplade pandebåndet hver dag før den næste nattesøvn.

I min tid med enheden var dette et af de få svage punkter i hele Zeo-oplevelsen. At glemme at oplade pandebåndet i løbet af en travl dag ville derefter føre til en nat uden at bruge det, uden at spore min søvnkvalitet, og uden at forstærke noget af det søvnmønster og vaner, jeg prøvede at etablere. Værre er det, at jeg fandt det endnu lettere at glemme at oplade hovedbøjlen, hvis jeg ikke kunne bære den i søvn. Ideelt set ville Zeoen være mere som min Kindle, der er i stand til at køre i flere dage på en enkelt opladning.

Sofistikeret datasporing

Andre tilgængelige søvnmonitorer, som Fitbit One og Jawbone Up, er primært fitness trackere, der tilpasser bevægelsessporing for at måle, hvor meget du kaster og drejer om natten. Zeofamilien af ​​produkter indtager en meget anden tilgang og måler de elektriske signaler, der afgives af hjerne og muskler i ansigtet. Det er virkelig en enkel EEG, som periodisk indsamler disse elektriske signaler - nogle bliver pollet så ofte som 128 gange pr. Sekund, mens andre spores med intervaller på 30 sekunder og 5 minutter. Før Zeo og lignende selvsporende teknologier var dette data, der kun kunne indsamles og registreres ved at deltage i en professionel søvnundersøgelse. Mens Zeo muligvis ikke tilbyder det samme niveau af detaljeret dataindsamling, der er tilgængeligt i en professionel eller akademisk indstilling, giver den et nogenlunde præcist billede af din søvnkvalitet.

Den ledsagende app sporer dig derefter gennem de fire faser i søvn: Vågn, REM (hvor drømmer opstår), Lys og dyb (hvor den mest genoprettende søvn forekommer). Når det sporer dig gennem natten, registreres det disse data i en let at læse søjlediagram. Efter registrering af en nattesøvn får du også en ZQ-score, et groft indeks, der tager hensyn til varigheden af ​​søvnen, balancen i de forskellige søvnstadier, og hvor ofte og ofte din søvn blev afbrudt i løbet af natten.

Sover sammen med Zeoen

Mine egne oplevelser med Zeo og ledsagende værktøjer var oplysende. Den blotte handling med at spore mine søvn- og vågentider viste mig, hvad sund fornuft burde have ført mig til at indse på egen hånd - hvis jeg vågner op kl. 7 hver morgen, vil det at sove 2 kl. 15 kun give fem timers søvntid. Faktisk, når du redegør for den tid det tager at falde i søvn og den lejlighedsvise badeværelse pause om natten, er det tættere på 4 og en halv time - intetsteds nær nok.

De mere detaljerede data hjalp mig også med at finde ud af en mere unik rynke i mit søvnmiljø. Jeg bor mindre end en blok fra det forhøjede 7 tog i Queens, og min søvn afbrydes flere gange om natten ved at have passeret et voldsomt, ujævn tog. Et par ørepropper løste let dette problem, men indtil dataene var tilgængelige til undersøgelse, vidste jeg ikke, at det forstyrrede min søvn.

Et datadrevet værktøj, som jeg fandt ganske nyttigt, var Zeos SmartWake Alarm, der bruger de indsamlede data til at finde det optimale punkt i nærheden af ​​din ønskede vågningstid for at vække dig. Først var jeg skeptisk over, at det ville være bedre at vække mig kl. 06:53 end at vække mig kl. 7:00 baseret på udsving i min søvnfase, men faktisk ved at vække mig, da jeg allerede var nærmest vågenhed, har jeg haft færre morgener, hvor jeg følte at jeg rejste mig fra koma.

Som nævnt tidligere tog det daglige ritual at huske at oplade batteriet noget at vænne sig til. Mens pandebåndet er let og åndbart nok til at bære og stadig falder i søvn, fandt jeg mig lejlighedsvis at trække det ud af mit hoved under søvn. Det skete ikke ofte, men da jeg gjorde det, skævede det mine søvndata for at vise mig, at jeg fik endnu mindre søvn, end jeg virkelig gør.

Tallene lyver ikke. Ved hjælp af Zeo begyndte jeg at etablere bedre sovevaner, hvile mere forsvarligt og komme noget tættere på en sund nattesøvn. Jeg har også fundet, at jeg føler mig langt mere opmærksom og produktiv de fleste dage, et resultat, der er værd at Zeo-prisen på $ 99. Hvis du bruger de begrænsede søvnsporingsværktøjer på FitBit One, FitbBit Ultra eller BodyMedia Fit Core hjælper dig med at få en bedre nattesøvn, er det fantastisk. Med hensyn til mig tager jeg mine Zeo-søvndata hver dag, hvilket gør det til vores top valg for søvnsporingsenheder.