Video: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (Oktober 2024)
Runtastic, et af de største navne i fitness-teknologirummet, har en hel række apps designet til at få din krop i form. Jeg har gået og jogget med Runtastic PRO Android-appen ($ 4, 99) og cyklet på gaderne i Manhattan med Runtastic Road Bike PRO ($ 4, 99). Virksomheden fremstiller en push-ups træningsapp, en app til pull-ups og flere andre nichetræningsapps. Den seneste, Runtastic Six Pack Abs (gratis; $ 4, 99 køb i appen er nødvendig for at låse alle funktioner og fjerne annoncer), er målrettet mod maven, og det kan være temmelig hardcore. Det kan også være en mere skånsom oplevelse, afhængigt af den træningsplan, du vælger, eller den tilpassede træning, som du selv samler.
Six Pack Abs-appen viser dig videoer af en avatar, der også gør de træk, som du bliver bedt om at gøre. En voice coach annoncerer den næste øvelse og antallet af gentagelser, og tæller dem derefter ned, når du træner. Det bruger ikke accelerometeret eller noget lignende, så du kan lade telefonen stå til siden, mens du knaser, sparker og (hvis du er ligesom mig) flailer omkring. Du kan vælge at have en mandlig eller kvindelig coach på engelsk eller tysk, og mandlige stemmer er også inkluderet i spansk, italiensk, fransk og japansk. Audio signaler hjælper med at kontrollere det tempo, i hvilket du udfører bevægelserne, hvilket jeg værdsætter.
På min første træningsdag med Six Pack Abs-appen prøvede jeg en niveau 3-plan, den sværeste ramme, og gnistrede min vej gennem 15 minutter af bjergbestigere, saksben og et par andre bevægelser, som jeg ikke anede Jeg ville kæmpe for at afslutte. Tyve reps, tre sæt, og jeg blev tørret. Den næste morgen støttede jeg mig op på mine arme bare for at komme ud af sengen, men følte den stolte smerte ved en god træning.
På dag 2 var jeg næppe færdig med træningen og snydt lidt på et par af mine sæt, på hvilket tidspunkt jeg besluttede at jeg skulle skalere tilbage til en lettere plan. Du kan vælge en forudindstillet træningsplan eller oprette dine egne træningsprogrammer ved at vælge de træk, du vil gøre, og antallet af sæt og reps. Jeg tilpassede en "Quickie Abs" -træning, som jeg gemte i appen, i dage, hvor jeg har brug for strøm gennem nogle øvelser, men ikke har tid eller energi til at udføre den ordinerede rutine.
Når du tilpasser din egen rutine, kan du faktisk se alle de øvelser, appen har at tilbyde, og du kan filtrere ud fra vanskelighedsniveau såvel som hvilke muskelgrupper de er målrettet mod (skråstilk, øvre del af maven).
Den gratis Six Pack Abs-app leveres med "motiverende" musik, som du kan forlade, slukke for eller bytte ud til din egen playliste gemt lokalt på din iPhone. Køb i appen giver dig adgang til mere Runtastic-musik: dupstep, funky, hip-hop, house og rock (99 cent hver).
Hvis du bruger et kompatibelt tv, kan du udsende din træning trådløst for at se det på den store skærm, mens du knaster dig vej til en six-pack.
En dejlig funktion: Appen beder dig om at gennemføre din træning på samme tid på dagen hver dag. Min første træning med appen fandt sted på eftermiddagen, så appen planlægger altid min træning omkring kl. 16:30 for konsistens. Hvis du tillader påmindelser, sender appen dig en meddelelse om at træne. Jeg blev dog lidt forvirret, da jeg skiftede fra den hårde træningsplan til den lette.
Du kan kun tilmelde dig en træningsplan ad gangen (hvilket giver mening), så når jeg vælger en lettere plan, udslettede jeg den forrige plan. Jeg troede, at jeg måske kunne skifte dag til dag efter behov. Der er et kalenderikon, hvor du kan se kommende træning i din plan, selvom det er en liste, ikke en kalender. Listen viser dage, hvor du har en træning, men inkluderer ikke fri dage. Jeg ønskede at se, hvilke dage jeg ikke havde en træning planlagt (dvs. hviledage), men disse oplysninger er implicit snarere end eksplicit.
Jeg kunne også godt lide det, hvis appen viste mig det næste kommende træk, mens jeg er i min 30-sekunders hviletid for den øvelse, jeg lige har afsluttet. I stedet kan du ikke se det kommende sæt, før det bare er på din hale, et par sekunder fra start.
I slutningen af hver træning spørger appen: "Vil du gå den ekstra kilometer?" hvilket vil sige, "fuldfør endnu et sæt af en øvelse, der er valgt til dig." Undertiden med at gå den ekstra kilometer resulterer det bare i en hurtig anfald på 15 crunches, men andre gange fik det mig til at udføre en specifik til venstre eller højre side uden at få mig til at gøre modsat side. Jeg mener, at funktionen 'ekstra mile' ikke bør forlade brugere, der kun har udøvet den ene side af deres abs.
Hvis du har brug for en vis motivation til at ramme måtten og flex din mavemuskler, vil Runtastic's Six Pack Abs specifikt gøre det. Det er niche i den henseende. Hvis du leder efter en mere omfattende træningsapp, der rammer flere muskelgrupper, kan du prøve GAIN Fitness (freemium).
