Bliv organiseret: 6 tip til at få mere ud af din fitbit

Fitbit var en af ​​de mest downloadede apps fra Apple App Store i sidste måned, hvilket antydede, at en hel masse mennesker for nylig fik deres første Fitbit fitness tracker, eller genindvindede deres Fitbit-kærlighed. Appen gør det forholdsvis let at konfigurere en ny enhed, men der er et par mindre kendte funktioner og indstillinger, der kan tilpasses for at få den bedste Fitbit-oplevelse som muligt.

Hvis du har en Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge eller en ældre enhed, skal du sørge for at drage fordel af disse muligheder.

Mål din bevægelseslængde

Når du først opsatte din Fitbit-enhed og app, bemærkede du sandsynligvis, om du bærer enheden på din dominerende eller ikke-dominerende hånd for at øge dens nøjagtighed. Hvis du vil gøre dine data endnu mere nøjagtige, skal du tilføje dine skridtlængder til at gå og løbe - der er to poster, da disse to numre sandsynligvis er forskellige.

Der er to enkle måder at måle fremskridt på. Den første mulighed er at måle en afstand (normalt anbefales 20 eller 30 fod) og tæl dine trin, mens du går hen. Et "trin" er hver gang du planter den forreste fod. Del længden, der er gået med antallet af trin, og det er din skridtlængde.

Den anden mulighed er bare at måle et skridt, afstanden mellem hvor bagsiden af ​​dine hæle rammer jorden under normal gåtur. Denne metode er lidt sværere, fordi du har brug for en måde at markere din hælstrejke på, og du er nødt til at tage et par skridt, inden du falder ind i din naturlige skridt.

For at tilføje dine bevægelseslængder skal du logge på Fitbit's websted og drille ned til Indstillinger> Personlige oplysninger, så finder du muligheder for Skridtlængde og løbskridslængde under Kropsindstillinger.

Spor hvad du spiser

Fitbits er gode enheder til forbedring af sundheden, fordi de hjælper dig med at blive mere opmærksom på, hvor meget aktivitet du får i en gennemsnitlig dag. Men trin er ikke alt. At blive mere opmærksom på, hvor mange kalorier du spiser, og om du forbrænder dem alle, er lige så vigtigt for at få et klart billede af dit helbred.

Fitbit har et afsnit af sin app og websted, hvor du kan logge, hvad du spiser og drikker, men jeg synes faktisk, at MyFitnessPal gør et bedre stykke arbejde og er lettere at bruge. Den gode nyhed er, at du kan indstille MyFitnessPal og Fitbit til at tale med hinanden, så du ser kalorier forbrændt fra din Fitbit i MyFitnessPal-appen, og du kan se, hvor mange kalorier du har forbrugt fra MyFitnessPal i Fitbit-appen.

Juster til graviditet og sygepleje

Måske var du ikke gravid eller ammede, da du først oprettede din Fitbit-konto, men du er nu. Hvis det er tilfældet, skal du bestemt markere din moderskabsstatus i Fitbit. Kvinder, der er gravide eller ammer, forbrænder flere kalorier og har brug for flere kalorier. Gå til Indstillinger og kig efter disse indstillinger under Body Info. Jeg elsker at der også er to muligheder, andet versus tredje trimester.

Tilslut andre apps

For at bruge MyFitnessPal og Fitbit sammen, skal du forbinde dem, hvilket er enkelt at gøre fra enten app eller websted. Fra Fitbit.com skal du gå til indstillingerne og derefter vælge Programmer fra venstre. Fra andre apps skal du bare kigge efter en "apps" -sektion eller -link.

Du kan også slutte en masse andre apps til Fitbit. Et par, jeg anbefaler, er:

• Strava, for løbere og cyklister med en konkurrencedygtig række
• Endomondo, for folk, der er nye på at træne og som især kan lide udendørs træning
• Pagt, for mennesker, der er motiverede til at træne ud fra kontante incitamenter
• Vægtvagtere, for Vægtvagtsmedlemmer
• Facebook, for at få forbindelse med venner
• Lysstyrke, for folk der kan lide at spore deres score på hjernespil sammen med aktivitet, søvn og vægt.

Omarranger dit skærm

Hvis du hver gang tænder din Fitbit-skærm, cykler du tre gange for at se de oplysninger, du vil se, skal du rangere dit Fitbit-display igen. Fra både appen og webstedet er det temmelig let at sortere informationerne eller skjule eventuelle datapunkter, som du ikke har lyst til at se.

Vælg hvad folk kan se om dig

Forbindelser med venner er en enorm del af at bruge din Fitbit, uanset om du får støtte fra dem eller konkurrerer imod dem. Jeg anbefaler stærkt at forbinde med dine venner, men jeg anbefaler også at beslutte selv, hvad de kan og ikke kan se om dig og dit helbred. Fra Indstillinger skal du vælge Privatliv for at foretage ændringer.

Jeg anbefaler, at man i det mindste holder trinoptællinger synlige for venner, så de kan glæde sig over dine succeser. Hvad angår de andre oplysninger, er det op til dig. Det vigtige er at tage beslutninger. Hvis du aldrig har kigget på privatlivets indstillinger før, er du måske ikke engang klar over, at andre Fitbit-brugere muligvis kan se din placering, alder og vægt.

For relaterede råd og anbefalinger, se hvordan du kommer i gang med en fitness tracker og de bedste fitness apps.