Bliv organiseret: 5 måder, smart skalaer kan hjælpe dig med at forblive sunde

Vægt er en af ​​de vigtigste sundhedsmæssige problemer, som mennesker står overfor i dag. De fleste af os har hørt CDC's advarsler om, at flere almindelige årsager til tidlig død, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde, type 2-diabetes og endda visse typer kræft er forbundet med fedme. Mens vægtstyring indebærer en hel livsstil med gode vaner, vejer et integreret stykke sig selv. Du har brug for en badeværelse skala.

Når du ikke er tilfreds med din krop eller din vægt eller dine fremskridt med at håndtere den, trækker du på skalaen. Jeg vil overbevise dig om, at det at få en smart badeværelsesskala, en, der trådløst er forbundet til en app, der hjælper dig med at spore din vægt, ikke kun vil hjælpe med at overvåge alle pund i din husstand, men også har potentialet til at gøre hele din familie gladere ved at gøre det.

Hvad er en smart skala?

En smart kropsskala er en elektronisk badeværelsesskala, der måler vægt og andre kropssammensætningsmetriker og derefter sender dem trådløst til en app eller online service, der automatisk registrerer dataene.

Disse andre målinger inkluderer generelt kropsfedt, kropsvand og ofte body mass index (BMI). Nogle af målingerne er aflæsninger, mens andre ligesom BMI er estimater baseret på beregninger, der også tager højde og køn i betragtning.

En smart skala koster overalt fra omkring $ 39 til $ 179. Du behøver ikke at købe den dyreste model for at få noget godt. PCMag's foretrukne smarte skalaer, QardioBase Smart skala og Withings Smart Body Analyzer er begge for ca. $ 150, men det er værd at bemærke, at vi også har gennemgået flere andre perfekt gode skalaer, der er tilgængelige for omkring $ 100. Health O Meter Nuyu Wireless Scale leveres til det halve, og det er en anstændig, hvis basismodel. Det mangler dog en graviditetsfunktion, som er en cool smart skala-funktion (som jeg vil forklare), men en, der måske eller ikke betyder noget for dig personligt.

Hvad gør smarte skalaer?

Det primære job med en smart skala er at registrere din vægt og andre målinger i en app, der giver dig mulighed for at se din historie om vægtændring over tid.

Flere mennesker kan bruge samme skala, hvilket gør dem perfekte til en sundhedsbevidst familie. De fleste skalaer adskiller hver enkelt person ud fra deres forudgående læsning. Hvis det ene familiemedlem vejer omkring 160 pund og det andet vejer 140, beregner skalaen hurtigt, hvem der er hvem. Hvis to personer har tæt læsning, beder skalaen eller appen normalt den person, der vejes i øjeblikket, om at bekræfte sin identitet. Det er normalt så enkelt som at løfte en fod lidt væk fra skalaen for at sige ja eller nej, det er eller er ikke mig.

En smart skala hjælper en familie med at organisere deres sundhedsinitiativer, fordi det gør sporingen ubesværet. Ingen behøver nogensinde at nedskrive detaljerne i indvejningen, fordi sporingen sker automatisk. Det mest du skal gøre er at sikre, at skalaens batterier stadig går stærkt.

Optagelse af alle vejningerne automatisk er en enorm fordel for alle i husstanden for at gennemgå vægthistorikken. Men det kan også være meget nyttigt for en familielæge eller anden sundhedsudbyder, der måske også ønsker at se din families vægtudvikling. Hvis nogen i din familie pludselig bliver syg, og lægen spørger, om der har været nogen drastiske ændringer i vægt, kan du fortælle det.

Hvad er fordelene ved at bruge en smart skala?

Ud over sporing af vægt er der andre fordele ved at bruge en smart skala:

1. Du behøver ikke kigge efter!

Som jeg sagde før, trækker nogle gange i skalaen. Når du bruger en smart skala, behøver du ikke se, om du ikke vil. Vægten registreres stadig i din app, og du eller din læge kan se senere. Langsigtede tendenser er mindst lige så vigtige som det daglige antal.

2. Graviditet og vægtsporing efter graviditeten er meget lettere.

Mange mennesker kan ikke lide at møde antallet af deres vægt, men forestil dig, hvor meget værre det kan være, hvis din krops hormoner svinger under eller efter en graviditet. En af mine foretrukne smarte skalaer, QardioBase, har en graviditetstilstand, der skjuler din vægt fra at vises på skalaen, mens du stadig optager den i appen. Denne tilstand deaktiverer også kroppens sammensætningsfunktioner, som gravide kvinder (såvel som personer med implanterede enheder, såsom pacemakere) ofte får besked om ikke at bruge.

3. Smart skalaer kan øge motivation.

Hvis du og din familie kan lide teknologi, kan det at gøre en smart skala faktisk gøre det sjovt at begynde at spore vægt, eller i det mindste motivere dem til at starte. At have et nyt legetøj i huset kunne give alle det løft, de har brug for, for at begynde at gå på skalaen hver dag.

4. Børn kan lære gode vaner.

Hvis alle træder på skalaen hver dag, og der er en registrering til at bevise det, vil børnene samle hvad det betyder at skabe en vane ud af deres vægtstyringspraksis, og at skabe gode vaner er nøglen.

5. De parrer typisk med fitness-trackere.

Hvis du allerede bruger en fitness-tracker, vil det at købe ledsagerens smarte skala give dig meget mere indsigt i, hvordan dine aktiviteter, søvn og madindtag påvirker din vægt. I øjeblikket er der skalaer, der arbejder med trackere foretaget af Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu og Pivotal Living.

Bliv klog

At tilføje en smart skala til din egen eller din families vægtstyringsplan kan hjælpe med at give alle det løft, de har brug for, for at få disse daglige indvejninger gjort. Det er svært at udvikle positive daglige vaner, men det er lidt lettere, når du har en ny enhed at lege med, mens du gør det.