De bedste apps til at tabe sig

Når vi går ind i det nye år, håber du på at kaste (eller få) et par pund? Jeg er en fast tro på at tage en helhedsorienteret tilgang til sundhed og kost, og en del af denne løsning kræver, at du bliver fuldt opmærksom på, hvad du spiser, hvor meget du spiser, og hvor mange kalorier du forbrænder. Selvom teknologi alene ikke magisk får dig til at tabe sig, er en ting, det udmærker sig med, matematik, og kaloriindtagelse mod udgifter er stort set (dog ikke udelukkende) et antal tal.

Apps med kalorietælling og træningssporing, som dem, der er anført nedenfor, kan virkelig gøre en lang vej til at hjælpe dig med at finpudse dit fokus på din diæt og fitnessregime. Hvis du har en smartphone, er det sandsynligvis altid med dig, hvilket er nøglen. Du vil være i stand til at hente den telefon, starte appen og registrere den nærende frokost, du lige spiste på stedet. Du vil være i stand til at trække enheden ud og stolt ind i den tre mil lange vandring, som du lige er færdig med.

De fleste af disse apps giver dig mulighed for at registrere både mad og motion samt indstille et mål eller interval for kaloriforbrug for dagen baseret på din højde, vægt, alder, køn og det samlede aktivitetsniveau.

Sikker på, der er mere at tabe sig end blot at beregne input og udgifter, men det er en enorm udfordring i sig selv at erobre. Disse apps, der trækker fra både ernæringsdatabaser og crowd-sourced viden (såsom de nyeste "Bedste og værste bedømte sundheds- og fitnessapps til 2016" af ARC Applause), kan hjælpe dig med at nå det første niveau af succes meget hurtigere end en bærbar computer, pen og lommeregner. Du kan finde flere forslag til fitness-app, herunder praktiske referenceguider og logfiler til gymnastiksalen, under "Fitness-apps og gadgets til at få dig i form."

Det tager tid at finde ud af dine egne vaner og mønstre, meget mindre hvad du skal gøre for at ændre dem. Vores foretrukne kaloritællings- og fitnessapps sporer dine fremskridt i løbet af uger og måneder og giver dig et bedre overblik over det store billede. Hvad du laver eller spiser på en dag afspejler ikke din samlede fremgang. Det er mønstre og livsstil, der betyder noget. Læg en eller flere af disse fantastiske apps på din smartphone i dag, og hold dig fast ved den for at se disse ændringer.

Se de bedste iPhone-apps

myfitnesspal

Gratis ; iOS, Android, Windows Phone

Denne gratis fitness-app (fuldt navn: Calorie Counter og Diet Tracker af MyFitnessPal) er en af ​​de bedste alt-i-en kaloritællere og træningssporere til smartphone-brugere. Et simpelt design og interface gør det nemt at bruge appen snarere end et udmattende projekt, hvilket er vigtigt, når man prøver at nå et fitness-mål. Det er også bedst for internationale spiser, med en database fuld af information om både mærkenavne og hjemmelavede retter fra Nordamerika og over hele verden. Hjemmesiden tilbyder social support såvel som flere værktøjer til at hjælpe dig med at nå dine diæt- og sundhedsmål. Og det hele ejes af folkene på Under Armour, så de kan påtage sig virksomheder som Nike.

Miste det!

Gratis ; iOS og Android og Kindle,

Den gratis iPhone-app Lose It!, Designet til at tælle kalorier og træning af træning, kan hjælpe dig med at tabe sig, især hvis du har tendens til at spise amerikansk mad med navnet brand. Stregkodescanneren er især praktisk, så du ikke behøver at indtaste kalorier manuelt; men det er sværere at beregne hjemmelavede fødevarer med det end med MyFitnessPal. FitNow (virksomheden bag Lose It!) Har opbygget et helt økosystem omkring dets apps, der arbejder med andre fitnessprodukter, såsom smarte skalaer og blodtryks monitorer fra Withings, enhver tracker fra Fitbit plus masser af andre apps som RunKeeper og MapMyFitness. $ 29.99 pr. År Premium-udgave tilføjer sporing af mere end vægt - det ser på kropsfedt, hydrering, søvn, blodsukker og meget mere.

{{hr /}}

MyPlate Calorie Tracker af Livestrong.com

Gratis ; iOS og Android

Hvis du er fan af Livestrong-mærket - der skal nogen være - MyPlate Calorie Tracker er muligvis appen for dig, men for de fleste mennesker vil jeg anbefale en af ​​de førnævnte apps først. Livestrong-appen kostede $ 2, 99, men er nu gratis; det kræver lidt mere arbejde end andre i sin klasse, hvilket lader brugere sidde i deres skodder for længe i stedet for at få dem på farten hurtigt.. Livestrong.com tilbyder også MyQuit Coachfor iOS, en app til dem, der ønsker at holde op med at ryge.

Påmindelse om vanddrik

Gratis , kun Android

En af de bedst bedømte apps i ARC Applause-rapporten om sundheds- og fitnessapps-kvalitet. Denne fra NorthPark har en gennemsnitlig score på 4, 5 for at gøre en ting og en ting især godt: minde dig om at drikke nok vand til dit helbred. Desuden kan du bruge det til at spore dit vandindtag. Ikke prangende, og måske er drikkevand kontroversielt for nogle, men får arbejdet gjort. iOS-ækvivalenter inkluderer Daily Water Free, som endda har en Apple Watch-app.

CountEat. Kalorier

99 cent , kun iOS

IPhone-appen CountEat på 99 cent. Kalorier hjælper dig med at gætte det kalorieindhold i et fuldt måltid i stedet for at tælle præcist, hvor mange kalorier du har forbrugt. Det, jeg bedst kan lide, er, at det hjælper dig med at finde et interval, snarere end et præcist mål, for hvor meget du skal spise. Den innovative tilgang, udviklet af en registreret diætist, er værd at prøve for enhver, der prøver at tabe en masse vægt, men det er for upræcist, hvis du kun prøver at tabe to eller tre pund. Bemærk også, at selve appen ikke er blevet opdateret siden 2012.

Noom Coach

Ledig; iOS og Android

Når han lover at gøre mere end bare være en kaloritæller, hævder Noom Coach, at det kan trænge dig ind i helbredet med "bedre livslange spisevaner." Det giver dig nye mål hver morgen at fokusere på, snarere end at lade dig leve, som du vil og registrere det senere. Det integreres med Health-appen i iOS og understøtter Apple Watch og fungerer med andre trackere og apps fra Nike, Withings, Fitbit og andre. Den grundlæggende version har en 300.000 fødevaredatabase, skridttæller og hjælp; For at få mest muligt ud af det - det sociale aspekt, der hjælper med at holde dig motiveret / beskæmmet - skal du gå pro og betale $ 9, 99 pr. måned. En personlig coach er din for $ 39.99 pr. Måned.

Sworkit

Gratis ; iOS, Android, Kindle

Skæring af kalorier er vigtigt for vægttab, men at holde sig i form kræver mere. American College of Sports Medicine skabte en 7-minutters træning for stillesiddende typer, bestående af 12 øvelser, og der er masser af apps i de forskellige app-butikker, der hjælper dig med at gennemgå bevægelserne, med en vokaltræner, der ægges på. En undersøgelse af disse apps fandt, at Sworkit - forkortet til "simpelthen arbejde det" - gør det bedste job. Hent det også på din Apple Watch. Hvis 7 minutter lyder for uhyggelig for dig, Tarzan, kan du justere tiden og træningen så længe du vil og tilpasse den øvelse der bedst passer til dine behov. Sworkit tilføjede for nylig en premiumudgave på $ 2, 99 pr. Måned, så du kan tale med undervisere, pre-build-træning, og bedst af alt, undgå reklame.

Indlæser…

GAIN Fitness

Gratis ; iOS

Vores originale Editors 'Choice-træningskammerat-app coacher dig gennem et helt træningsregime. GAIN har faktisk fået to sæt apps nu - et til selvstyret personlig træning (se vores video ovenfor), et andet til en-til-en-instruktion og coaching fra eksperter, der overtog navnet "GAIN Fitness." Trænerindstillingen starter omkring $ 109 pr. Måned.