Video: App helps kids lose weight (Oktober 2024)
Ingen studerende med selvrespekt vil ikke tage afsted på college kun for at vende hjem til et besøg med en muffinsplade og en anden hage. Nybegynder 15, der tidligere kun var kendt som nybegynder 10, og i nogle lande blot kaldet den friskere fem, henviser til de ekstra pund (eller kilo) universitetsstuderende, der angiveligt vinder i løbet af deres første år på campus. Med alt-du-kan-spise sovesal middage, studiesnacks om aftenen og tønde på tønde med billig øl, er det let at se, hvordan studerende kan miste kontrollen over deres taljer.
Den gode nyhed er, at mindst en undersøgelse har fundet, at nybegynderne "15" er en myte, hvor førstegangsstuderende kun får 2, 5 til 3, 5 pund i gennemsnit. Og denne gevinst var kun omkring et halvt kilo mere end ikke-universitetsbundne mennesker i samme alder på samme tid.
Mobil-apps til styring af vægt og træning er fremragende værktøjer til at gøre netop det, fordi de er med dig, uanset hvor du går. Det tager lidt mere end et par øjeblikke at slå den kalorieværdi op, uanset hvad du skal spise eller drikke eller at holde styr på, hvor mange dage om ugen du har trent.
Mens denne liste holder sig til mobile apps (hvoraf nogle har en web-version) til at holde øje med vægt og motion, er der masser af andre, dyrere højteknologiske enheder, der tjener samme formål. For eksempel er der flere aktivitetssporere, som jeg anbefaler, og jeg har nogle råd til, hvordan man vælger en fitness tracker.
Atleter, der kører ind i deres førsteårsår, vil måske have noget lidt mere specifikt til deres sport, ligesom et solidt men sammenligneligt billigt løberur, såsom Garmin Forerunner 15. Svømmere, cyklister og triatleter får mere værdi ud af et multisport trackingur, som TomTom Multi-Sport. Og enhver atlet kunne bruge en simpel pulsmåler. En af mine favoritter er den yderst innovative, håndleddet slidte MIO Link.
Her er ti fantastiske apps til universitetsbundne studerende, der er fast besluttet på at afværge nybegynder 15.
|
|
myfitnesspal
MyFitnessPal er en kalorietælling og trænings-app. Du bruger den til at logge de fødevarer, du spiser, den øl, du drikker osv., Såvel som den øvelse, du får. Appen knuser derefter nogle numre og hjælper dig med at finde ud af, hvor mange nettokalorier du har brug for hver dag for at tabe, vedligeholde eller gå på vægt. To ting gør MyFitnessPal enestående. Den ene er dens enorme database over fødevarer, der inkluderer alt fra pakket junkfood til hjemmelavede delikatesser over hele verden (ddeokbokki, nogen? Fruta lucuma?). To: MyFitnessPal integreres med næsten enhver anden sundheds-, diæt- og træningsapp og enhed på markedet. Hvis du frygter nybegynder 15, vil du bestemt prøve at tælle kalorier for at øge din opmærksomhed på, hvad du spiser og bruger, og du vil bestemt downloade MyFitnessPal. Fås på: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Web |
|
|
GAIN Fitness
GAIN Fitness (gratis at downloade; træningspakker fra $ 2, 99), styrker dine træningspas med portabilitet. Appen er som en træningskammerat, som coacher dig gennem et helt træningsregime, du kan gøre i dit kollegieværelse, udenfor eller i et motionscenter. Du kan tilpasse træningspasserne, så der ikke kræves vægt eller fancy udstyr, eller vælge en længere og mere intens rutine med vægtstænger i massevis. Fremragende muligheder i appen minder dig om at træne med underretninger. Pakkerne i appen er vigtige for at få mest muligt ud af appen, men en god mængde indhold leveres også gratis. Fås på: iPhone, Web |
Runtastic PRO
Lad dig ikke narre af Runtastics navn. Runtastic PRO-appen sporer meget mere end bare at køre. Det kan også måle vandreture, cykling, skiløb, kajaksejlads og andre sportsgrene, inklusive indendørs, stationær træning (som at bruge en elliptisk maskine). Denne app spytter et væld af oplysninger om dine aktiviteter og ruter, inklusive hjerterytme, når du bruger en tilsluttet pulsmåler, og endda varmekort, der viser din hastighed. Du kan endda bruge det til at træne med stemmefeedback, der tilbydes for at hjælpe dig med at være motiveret. Der er også en gratis version af appen, hvis du ikke er interesseret i at sprænge lommen.
Fås på: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone
|
|
Touchfit: GSP
Hvis du har brug for nogen til at sparke din røv i form, er MMA verdensmester Georges St-Pierre muligvis den, der gør det med sin iPhone-app Touchfit: GSP. Med fremragende videoer af hver øvelse og masser af variation til en total konditionstræning, er denne app sikker på, at du føler dig øm næste dag. Du kan vælge mellem en 20-, 40- eller 60-minutters rutine, og du behøver ikke andet end en måtten og et modstandsbånd - ikke engang sneakers. Når du arbejder dig igennem appens sæt og reps, "berører du" for at indikere, om en øvelse var let, hård, udfordrende eller ligefrem umulig. Appen justerer derefter dine rutiner dynamisk for at sikre, at du altid bliver udfordret, men aldrig forsøger at udføre aktiviteter, der er for hårde. Fås på: iOS |
|
|
Runtastic Six Pack Abs
Det østrigske fitnessfirma Runtastic har en lang liste med specialiserede apps til træning. En af mine favoritter er den tarmblæsende Six Pack Abs-app. Det vil lade dine mellemspidsmuskler brænde i flere dage - eller stram blot maven, afhængigt af det vanskelighedsniveau, du vælger. Six Pack Abs er en coaching-app, idet den coacher dig gennem hver rep. Du kan følge en plan, der er flere uger lang, med påmindelser om træningsdage. Fås på: Android, iOS |
|
|
Strava
Strava er en app til løbere og cyklister, der kan lide en lille konkurrence. Brug appen til at spore din rute, mens du kører eller cykler, og den finder ben langs de ruter, som andre brugere også har afsluttet. Se derefter, hvordan du rangerer mod alle andre i samfundet. Du kan også slå ruter og stier til at løbe eller cykle baseret på andre brugers aktiviteter. Det er en vidunderlig motiverende app til konkurrencedygtige typer. Og selvfølgelig sporer det din hastighed, tempo, samlede afstand, højde og alle de andre kernemetriks. Fås på: Android, iOS |
|
|
Coach Alba
Hvem vil snakke dig ned fra at spise den unødvendige brownie i spisesalen eller gå op på midnatspizzaen? Coach Alba kan. Coach Alba er en tekst-messaging robot, der hjælper dig gennem "afgørende øjeblikke", når du prøver at se, hvad du spiser og har brug for hjælp med din viljestyrke. Albas beskeder gentages til tider, men ofte ankommer de bare når du har brug for dem. Det er en interessant app med en begrænset gratis prøveperiode. Pas på ekstra SMS-gebyrer. Fås på: enhver tekstbesked-aktiveret telefon |
|
|
Miste det!
Den gratis iPhone-app mister det! ligner meget min MyFitnessPal, men lidt mere visuel. Ligesom MyFitnessPal er det designet til tælling af kalorier og træning af træning. Appens database indeholder ikke så mange internationale fødevarer og ingredienser, men hvis du har en tendens til at holde dig til en amerikansk diæt og spise en masse emballeret mad, må du miste det! fungerer meget godt. Hvis MyFitnessPal's interface er for trist til din smag, anbefaler jeg stærkt Lose It! app. Fås på: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
Pæretræning-intelligens
Hvis du aldrig har kørt før, men vil starte, er $ 99 Pear Training Intelligence System en fantastisk pakke. Pear-mobilappen er som mange andre kørende apps, men den synkroniseres med en pulsmåler og et par øretelefoner designet til intens aktivitet til at coache dig gennem, hvor hurtig eller langsom du skal køre. Ideen er, at appen fortæller dig, at du skal fremskynde, bremse eller holde dit aktuelle tempo baseret på din hjertefrekvens og på andre løb, du har foretaget for nylig. Appen indeholder en hel træningsplan, så du ikke behøver at gøre meget overhovedet undtagen følge dens instruktioner. Det er ideelt til begyndere.
Fås på: Android (4.3 og nyere med Bluetooth 4.0) og iOS-enheder
|
|
Den Johnson & Johnson officielle 7 minutters træningsapp
I et overfyldt marked med fitnessapps er Johnson og Johnson Official 7 Minute Workout-app en af få få gratis apps, der kan hjælpe dig med at bryde en hurtig sved på et intensitetsniveau, der er rigtigt for dig. Alt hvad du behøver er syv minutter, eller omkring 11, hvis du tilføjer en opvarmning og køler ned og en stol. En træning med mellem intensitet Johnson & Johnson kan omfatte hoppe, jack-ups, vægstol, høj-knæ løb på plads, crunches, planke, sideplan, triceps-dips - ved hjælp af en stol og et par andre træk. Det er meget at pakke på syv minutter, men Johnson & Johnson får det til. Fås på: Android, iOS |
