Sådan bremser man en online pornoafhængighed

Du har hørt om folk, der bogstaveligt talt fryser deres kreditkort i en blok is, så de ikke kan bruge dem uden virkelig at tænke over det, ikke? Eller hvad med mennesker med et spilproblem, der selvudelukker ved at sætte sig selv på en liste, så kasinoer vil afvise dem? Nogle onlineadfærd fungerer på samme måde. Vi vil gerne have mere selvkontrol, men ikke. Hvis du er i denne båd, hvad enten det skyldes en online pornoafhængighed, impuls shopping vane,

Her skal jeg forklare nogle muligheder. De første par er tungvægtige måder for dem med et alvorligt problem. Den anden række valgmuligheder har mellemtone styrke, nok til at bremse din opførsel, men ikke jernbelagt ved nogen strækning. Endelig vil jeg pege på et par letvægtsindstillinger, der giver dig nogle begrænsninger, men endnu vigtigere er, at du tænker to gange, før du gør noget, du ønsker, at du ikke havde gjort det.

Her skal jeg forklare tre muligheder: et valg i tungvægt til dem med et alvorligt problem, en af ​​mellemstyrkestyrke, og en, der er temmelig let, men stadig kan hjælpe dig med at tænke to gange, før du gør noget, du ønsker, at du ikke havde gjort.

Den tunge vægt: Forældrekontrol Security Suite

Neil Rubenking, førende sikkerhedsanalytiker hos PCMag, tester adskillige sikkerhedssuiter og forældrekontrol software hvert år. Det var i hans gennemgang af ContentWatch Net Nanny, at jeg stødte på denne passage og fik (eller "stjal") ideen til denne artikel:

"Nogle personer vælger forældrekontrolprogrammer for at undgå at besøge stødende eller ulovlige websteder ved et uheld. Du kan også finde den lejlighedsvise bruger med et pornoproblem, der installerer Net Nanny til selvkontrol. En person i denne situation overleverer typisk kontrol over konto til en betroet ven. Det faktum, at al konfiguration finder sted online, gør det nemt for venen at holde sig på toppen af ​​tingene. Hvad hvis du ikke ønsker at fortælle nogen om din afhængighed? For $ 49.99 pr. år vil Net Nanny tjene som din betroede ven. Hvis du har brug for en konfigurationsændring, kan du ringe eller e-mail i arbejdstiden, Mountain Time. Og hvis du er villig til at holde kontakt med e-mail, går prisen ned til $ 29.99 pr. år. Tror ikke engang om cracking på din egen konto; adgangskoden ændres hver dag."

Så der har du det. Den bedste måde at stoppe pornosurfing kan være at installere specialiseret software og derefter overlevere adgangskoden til den software til det firma, der fremstiller det. Overvej dig selv som låst ud af alle enheder, der kører Net Nanny.

Jeg spurgte Rubenking, om han havde flere råd, og han fortalte mig, "Du kunne tage næsten ethvert fuldt udstyret forældrekontrolsystem og lade en ven eller partner indstille konfigurationsadgangskoden til noget, du ikke kender. Det ville have en lignende effekt. Hvad Net Nanny tilbyder, er muligheden for at få dem til at tage konfiguration ud af dine hænder, så du ikke behøver at give nogen besked om din porno afhængighed."

Hvis du er interesseret i at bruge noget andet end Net Nanny ved hjælp af en betroet ven, kan du se på denne liste over gratis forældrekontrolværktøjer og forældrekontrol-apps til smartphones.

Midrange-indstillingerne: Brug computerens eller routerens indstillinger

En af de enkleste måder at begrænse de websteder, du kan besøge, og dermed begrænse din dårlige onlineadfærd, er at oprette en alternativ brugerkonto på din computer til, når du har brug for at fokusere og låse dig ud af administratorkontoen. Du kan navngive den nye konto gæst eller endda noget mere eksplicit som børnesikker eller distraktionsfri. Denne metode vil være særlig effektiv, hvis du har en anden person i huset, der kan fungere som computerens administrator. (Nogle professorer har fortalt mig, at deres studerende i løbet af eksamensugene beder deres venner om at ændre deres Facebook-adgangskoder og opnå den samme ende, mere eller mindre.)

Der er mange måder at spille denne ud på. Du kan f.eks. For evigt og altid bruge en konto med børnesikker begrænsninger på den. Eller du kan bare skifte brugerkonti kun, når du vil fokusere og ikke blive distraheret, hvilket tager mere selvkontrol, men i det mindste giver et lag med handling, der får dig til at tænke to gange, før du gør det, du ikke vil gøre.

En anden måde at bruge selve computeren til at begrænse dårlig onlineadfærd er at aktivt blokere din computer fra at nå specifikke domæner ved at tilføje et par linjer kode til Windows hosts-filen. Denne artikel indeholder klare instruktioner om, hvordan man blokerer for webannoncer på denne måde. Du kan bruge den samme teknik til at blokere pornosider. Følg instruktionerne, og din computer kan ikke få adgang til siderne, periode. Manglen med denne løsning er, at den er domænespecifik, så den ikke blokerer for alle websteder med indhold af voksne, men kun dem, du synes at indtaste, hvilket for visse former for adfærd kan være kedeligt. På den anden side, hvis du bliver distraheret af et eller to meget specifikke websteder, kan det være en ideel løsning.

En anden måde at forhindre al Internet-trafik i dit hjem fra at ramme pornosider er at konfigurere din router til at bruge OpenDNS Family Shield. Igen, skal du sikre dig, at en anden end den narkoman har administratoradgangskoden. En nem måde at omgå denne begrænsning er at trække en mobilenhed ud, der bruger cellulære data i stedet for Wi-Fi, hvorfor denne mulighed er i mellemafstandens styrkeafsnit.

Alternativet til letvægt: URL-blokkeere

Den tredje mulighed, og jeg betragter denne som den mest lette, er at installere en URL-blokkering som en browser-plug-in eller tilføjelse. Der er mange URL-blokkere, og de fungerer alle anderledes. De bedste giver dig mulighed for at blokere browseren fra at nå domæner, som du angiver enten hele tiden eller i udvalgte dage og timer. Nogle har forudindlæste lister over websteder, der skal blokeres, såsom de mest populære sociale netværk eller websteder, der er berygtede tidsspildere (Buzzfeed, nogen?).

En af mine foretrukne URL- blokkeere er Stayfocusd. Jeg indstiller det faktisk på tværs af alle mine Chrome-browsere for at begrænse min daglige Facebook-aktivitet til en time. Stayfocusd har fantastiske indstillinger til at håndhæve selvdisciplin: nedtællingsure, en selvpålagt lockout-funktion og gode tilpasningsmuligheder til at begrænse din online aktivitet.

En anden, der er ny for mig, men som viser meget løfte, er BlockSite, der er tilgængelig for både Chrome og Firefox. En pæn funktion i denne blokkering er, at du kan få den til at omdirigere dig til et sted, du vælger, hvis du prøver at komme til nogen steder, du har opført som forbudt. Hvis du f.eks. Har et problem med online shopping, kan du indstille alle Amazon.com-sider til at omdirigere dig til en online-budgetteringsapp, som Mint.com. Eller måske ville en god afskrækkelse være at gå ind på dit foretrukne pornoside, men lad BlockSite omdirigere dig til en side, der kan være en mere sund påmindelse, som din børneskoles websted eller dine bryllupsfotos på din kones Facebook-side. Ideer bugner!

Et problem med URL-blokkere er, at de er browser-specifikke. Du installerer muligvis en på Google Chrome, der effektivt begrænser din uønskede online opførsel, men hvis du virkelig ønsker at komme omkring det, kan du muligvis starte Safari eller Internet Explorer i stedet. Selv hvis du installerer en URL-blokkering på hver af dine browsere, er de muligvis ikke den samme blokerer på tværs af dem alle, hvilket betyder, at du får en ny tildeling af tid på forskellige websteder med hver enkelt. Eller du kan hente din mobiltelefon og surfe der. Disse grunde gør denne løsning let. URL-blokkere oplægger anstændige hindringer, der kan få dig til at overveje din dårlige opførsel, før du deltager i den, men de vil ikke være virkningsfulde til at stoppe dig, når du bare ikke kan stoppe dig selv.

Barrierer for dårlig opførsel

For at begrænse en dårlig onlinevan behøver du ikke nødvendigvis at låse dig selv og smide nøglen væk. For mange mennesker er det bare at have en barriere mellem dem og den vane, de ønsker at stoppe, og får dem til at overveje opførslen, før de forkæler sig, hvilket tillader selvkontrol at sparke ind. For mennesker, der har det meget sværere med selvkontrol, er den gode nyhed er du kan låse dig ud af bestemte websteder eller slags websteder og give nøglen enten til en betroet ven eller til Net Nanny for et mindre gebyr, hvis du hellere ikke vil forklare din tilbøjelighed til porno til en ven.

Find flere måder at stoppe distraktioner i min anbefalede liste over apps til at holde fokus på Cyber ​​Mandag.