6 tip til at forbedre din fitbit-tracking

Vores første Fitbit tip er det vigtigste: enheden kommer ikke magisk til at få dig til din målvægt i 10.000 trin. Jeg siger ikke det flippant, men snarere som en, der har prøvet og fejlet ved den slags metode, og derefter lært, at det at holde styr på kalorier og holde sig på toppen af ​​aktiviteten er nøglerne til vægttab.

Det er her Fitbit's enheder kan hjælpe. Uanset om du er klar til at blusse det eller føre chargen til at tage kontrol over dit helbred, få en ærlig redegørelse for din daglige aktivitet og synkronisere den med det antal kalorier, du har forbrugt, kan du helt sikkert sætte dig på vejen til en bedre, sundere dig. (Tilfældigt med det "sundere" aspekt: ​​Fitbit sælger muligvis snart medicinsk udstyr.)

Fitbit har solgt fitness trackers siden 2008, og navnet har været praktisk taget synonymt med enhedskategorien lige siden. På trods af at Apple Watch ofte bruges som en fitness tracker, har Fitbit formået at hænge på sin markedsdominans, delvis takket være de relativt lave prismærker og nyttige funktioner i dens gadgets.

Så uanset om du lige er kommet i gang eller har brug for at uddybe dine Fitbit-færdigheder, kan du se vores tip og tricks for at få mest muligt ud af din fitness-tracker.

1 Må ikke bare sidde der

Der vil aldrig være et endeligt svar på den stående skrivebordsdebat, men en ting er helt sikkert: Du skal bevæge dig mere. Fitbit siger, at dens data viser, at de fleste forbliver inaktive i perioder på 90 minutter eller mere i løbet af dagen, hvilket er katastrofalt for deres helbred. Så dets timeaktivitetsmål opfordrer dig til at tage mindst 250 trin hver time. Gå til Fitbit-appen> Dashboard, og rul ned. Du vil se et personikon og flere prikker; Hvis du har flyttet mere end 250 trin, lyser disse prikker. Tryk på det for at se en mere grundig opdeling. Hvis du vil ændre de tidspunkter på dagen, hvor din Fitbit sporer din aktivitet, skal du trykke på tandhjulsikonet øverst til højre på siden "Timeaktivitet" for at vælge en tidsramme; hvor som helst fra fem til 14 timer om dagen.



2 Vægt Vægt Fortæl mig ikke

Hvis du bruger en Fitbit, er chancerne for, at du prøver at tabe dig eller spore, hvad du spiser. Din Fitbit kan arbejde sammen med nogle vægttabsporere for at holde din indsats koordineret.

Hvis du er på Weight Watchers, skal du logge på webstedet Weight Watchers> Indstillinger> fanen Aktivitet> Opret forbindelse til en enhed eller app> vælg Fitibit> Fortsæt> log ind med din Fitbit-kontoinfo. Dine Fitbit-data synkroniseres derefter med din Weight Watchers-app, hvilket giver mulighed for lettere sporing af WW FitPoints.

For dem, der bruger MyFitnessPal, skal du logge ind på din MyFitnessPal-konto og vælge Apps> Fitbit> Connect> Tillad.

Den premiumversion af Lose It kan synkroniseres med din Fitbit. Log ind på din Lose It-konto, og gå derefter til Apps & enheder> Tilslut Fitbit Trackers. Log ind med din Fitbit-info, så er du færdig.

Hvis du har en Withings-skala, kan du forbinde den til din Fitbit-konto ved at logge ind på Fitbit-stedet for at knytte skalaen og din tracker. Fitbit har også sin egen smarte skala, Aria, der kan synkroniseres med ting som f.eks. Weight Watchers-appen.



3 Kun for dine øjne

Du har måske set udtrykket "Fitbit community." Det er fordi du kan dele dine Fitbit-data med (virkelige og virtuelle) venner. At være en del af et større samfund kan være utroligt motiverende. Men at afsløre, hvor mange skridt du har taget i løbet af den sidste uge og fotos af din fitnessudvikling muligvis ikke er den slags ting, du vil have, at den bredere verden skal se. Hvis du vil have din profil låst, skal du gå til Indstillinger> Privatliv. Du kan gennemgå den komplette liste over varer og indstille dem til at kun være synlige for dig, til at blive delt med dem på din venneliste eller til at være synlige for alle Fitbit-brugere.



4 tidsrejser

Lad os sige, at du er så flittig omkring din kondition, at du tager din Fitbit på ferie. Lad dog ikke en tidszone ændre tur op på din aktivitets tracker. Nogle brugere har rapporteret problemer med deres Fitbit, når de bevæger sig mellem tidszoner. Og Fitbit selv anbefaler at slukke for automatiske tidszoner "for at undgå tab af data." I Fitbit-appen skal du trykke på Konto> Avancerede indstillinger. Under Tidszone skal du sørge for, at indstillingen "Indstil automatisk" er slået fra. For at sikre, at sproget på din enhed ikke ændres, skal du gå til Konto> Avancerede indstillinger> Land> slå automatisk fra. "Bemærk, at tiden på din tracker muligvis ikke opdateres for at afspejle tiden i din nye tidszone, " advarer Fitbit.



5 Få saft

Din Fitbit har en temmelig robust batterilevetid, men der er måde at få nogle flere timers saft ud. Hvis du for eksempel synkroniserer med Fitbit-appen, skal du slå All-Day-synkronisering fra (Konto> vælg din enhed> slå "All-Day Sync" fra). Hvis du synkroniserer på Android, siger Fitbit, at indstillingen "Altid tilsluttet" også kan reducere batteriets levetid. For mere, Fitbit har en enhed-for-enhed fordeling af, hvordan man sparer batterilevetid på hver af dens enheder.



6 Hvis det ikke er noget, er det et andet

Hvis denne så opskrifter (IFTTT) opskrifter er kalorifrie måder at holde sig på rette spor på. På mange hundrede måder at forbinde din Fitbit til andre apps og få påmindelser og motiverende beskeder, har IFTTT-samfundet din ryg.

Hvis du vil holde dig selv på sporet (og er motiveret af muligheden for offentlig shaming), kan du også linke din Fitbit-konto direkte til Twitter. Vælg Gearikonet øverst til højre på Fitbit.com> Indstillinger> Deling. Der kan du klikke på "Link til Twitter" og dele daglig eller ugentlig statistik til alle dine følgere (eller kun en privat konto, du overvåger).