Video: Slip af med dine DÅRLIGE VANER! ft. Imran Rashid | VirusVikaren (Oktober 2024)
Vi har alle dårlige vaner. Nogle er ufarlige, andre er grove, andre er direkte farlige. Uanset om du er en udskyder, en hensynsløs negleklipper eller bare ryger og drikker og spiser for meget, er der masser af måder at få hjælp. Terapi, møder, familie, venner - dette er alle metoder, du bør overveje seriøst.
Der er desuden websteder og apps.
Ja, der er en app til "det" næsten uanset hvad "det" kan medføre, men når det kommer til at sprænge dine dårlige, dårlige vaner, skal du ikke overse mulighederne. Med noget hjælp fra software - og ved at anvende noget af din egen viljestyrke, et aspekt, der ikke kan overses eller ignoreres - er det muligt at forbedre dig selv. Selvom alt hvad du gør er at korrigere en praksis eller et mønster, der regelmæssigt bugger, styrer eller ødelægger dig og dem omkring dig.
Med nogle af disse værktøjer og tip kan du prøve positivt, gå negativt (begynde at betale for dine sædvanlige forbrydelser!) Eller lidt af begge dele.
Ligegyldigt hvad du prøver - og vi foreslår en blanding - hold det ved. Det tager normalt cirka 21 dage at virkelig bryde en vane, og nogle siger 28. Men hvis du kan samle viljen til at holde sig til ændringerne (og apps / tjenesterne nedenfor), kan du finde en større ændring.
Alle vaner ødelagte
Start på Habitforge, et websted, der lover at "inspirere og opmuntre dig hver dag" ved at oprette et samfund, der kan hjælpe dig. Det er rigtigt, det er vanebrydende via sociale netværk (at gå det alene er også en mulighed). Måske vigtigere er, at Habitforge sender dig en daglig e-mail, hvor du spørger, hvordan du har det med forbedring. Svar ja eller nej, det sporer dine fremskridt, og når du når milepæle som 21, 30 eller 60 dage, får du nogle kudos. Alt hvad du gør er at indtaste din e-mail-adresse for at komme i gang.
På samme måde handler Coach.me (tidligere Lift; gratis til iOS og Android) alt om at uddanne dig til at være den bedste du. Du vælger et mål og målene for at nå målet, men du kan betale lidt ekstra for noget personlig coaching i appen, hvis samfundsaspektet ikke er nok.
Prøv HabitSeed (kun gratis, iPhone), hvis du er den pleje-type. Det sporer blot dine fremskridt over 21 dage med at forsøge at bryde eller skabe en ny vane. Hvis du har succes, modnes frøet, du plantede i starten, til et fuldt (omend virtuelt) træ.
HabitRPG (gratis, webbaseret) er lidt mere involveret. Det "gamifying" dine vaner og gør dårlige ting til monstre for at overvinde. Jo mere arbejde du gør for at bryde den fornærmede praksis, desto flere point og præmier kan du score. Igen gør det et kvantespring forude, når du går sammen med det samarbejdende "spil", ligesom hvordan Halo er bedre med en gruppe end i solo-play. Det var engang et Kickstarter-projekt, der blev finansieret med succes.
Snooze-alarmsmisbrug
Hvis du er den type, der rammer snooze-knappen flere gange - nok til at du alligevel ender for sent til arbejde - er der nogle teknologiske muligheder, der hjælper dig med at stå op. Mathe Alarm er en gratis iOS-app (med nogle Android-variationer), der ikke slukker for alarmen, før du er vågen nok til at gøre nogle matematiske problemer. Indtast svaret, så får du noget roligt, men på det tidspunkt er det sandsynligvis for sent at falde i søvn.
Andre muligheder inkluderer Clocky ($ 39.99, afbildet nedenfor), et vækkeur med hjul, der springer fra dit natbord og løber rundt i rummet, indtil du (eller din hund) fanger det, og SnūzNLūz ($ 39.99), et Wi-Fi-aktiveret digitalt vækkeur, der faktisk donerer dine penge til får dig til at hader, hvis du ikke kommer op af sengen.
Når du har perfektioneret at komme ud af sengen, skal du gøre det, du gør for at starte din dag med HabitClock- appen (gratis på iOS, Android i værker). Det hjælper med at skabe værdifulde morgenrutiner og giver rapporter om, hvor godt du administrerer ændringerne.
Mobile Tech Swear Jar
Alle kender begrebet sværgerkrukke: for hvert dårligt ord, der ydes, går en fjerdedel, dollarseddel eller mere i krukken. Det fungerer til at forbande, ryge, drikke - du navngiver det. (Senere kan det finansiere din kaution.) Men hvad gør du, når du er ude og ikke og ikke i nærheden af din glasskål med straf?
Først skal du have folk omkring dig, der holder dig ærlig, så sørg for at lægge det derude på sociale medier og på kontoret vandkøler, at hvis du bliver fanget med røde hænder, vil du have, at folk skal fortælle dig det. Men det er vigtigt at indstille betalingsbyrden, mens mobil.
Hvis du er på Twitter, og du bruger denne platform til at munde ud med dårlige ord og fortryde det, skal du linke din konto til SwearJar.cc. Det vil donere kontanter (£ 1, eller omkring $ 1, 49 USD) til hungersnød, når du gør det. Der er også flere appindstillinger, herunder den gratis Vice Jar til iOS (nedenfor).
Eller bygg din egen krukke. Tildel IFTTT. Den fremragende "hvis dette, så den" -tjeneste, der fusionerer webbaserede tjenester, kan hjælpe dig i det mindste med at spore de dårlige ord. Download IFTTTs DO-knap-apps til iOS og Android - de giver øjeblikkelige resultater med et klik. Med det ene klik kan du for eksempel opbygge et delt regneark i Google Sheets, der sporer din mund, eller sende en meddelende e-mail til din ægtefælle, eller endda foretage en Facebook-statusopdatering, der udtrykke dig. Så længe du er ærlig.
Skriv det ned og se det
Hvis der er noget, som diætister ved, er det faktisk meget lettere at tabe sig, når du ved, hvad du spiser. Så det er et must at føre en skriftlig oversigt over, hvad du indtager. Apps som MyFitnessPal og LoseIt ! gør dette til en leg. Afslapningstræner Andrew Johnson har en hel pakke apps til iOS og Android, der hjælper med vægttab, stopper med at ryge og drikke, endda beskæftige sig med sociale fobier og teknologisk afhængighed. Der er virkelig ingen ende på de apps, der kan hjælpe.
Glem ikke, du lever i en tid med kameraer knyttet til alt. Brug den video til ikke at undersøge dig selv (men det ville være dejligt, hvis din Dropcam sendte advarsler, hver gang du sippede en øl eller gik i dine negle). Brug i stedet video til at oprette en visuel journal. Det kan være til en tidlig morgen-pep-talk ("Hej, i dag er dagen: ikke flere cupcakes!") Eller et sent-nat post mortem ("godt… i det mindste spiste jeg færre cupcakes.") Der er også denne mulighed at lave en pinlig video, som du eller nogen, du har tillid til, kaster ud på sociale medier, når du skrider tilbage. Måske vil truslen om, at denne superskæring af din private poledans praksis, der går offentligt, begrænse dine trang.
Bliv aktiv med apps
Undertiden er den bedste måde at bryde en dårlig vane på at udvikle en ny, bedre vane. Du skal downloade en app, der presser dig til nye grænser, mens du ikke laver noget, du virkelig ønsker. Overvej en fitness-app. Der er masser af Couch til 5K apps derude, men nørder vil sætte pris på Zombies, Run ! ($ 3, 99, iOS og Android) mest. Det forvandler øvelse til et spil, når du hører horder af udøde på dine hæle, og du er nødt til at være foran dem.
Der er også masser af 7-minutters træningsudfordringsapps - den slags, der gør det klart, at enhver kan udføre 7 minutters arbejde pr. Dag. Men det er også 7 minutter, du sandsynligvis gerne vil undgå. Der er en anden geek-tastic mulighed for dette: Superhero Workout ($ 2, 99, iOS og Android). Ja, ja, det er i det væsentlige den samme nøjagtige ting, men du får lidt mere ud af det: dit enheds kamera sporer dine bevægelser, så du ikke kan snyde, og du får missioner til at udføre. Plus, det er bare pænere at vide, at din indsats til sidst fører til en kappe.
Hvis du allerede hører til et motionscenter, og din dårlige vane er, at du bare ikke går, skal du downloade Pact (gratis, iOS og Android). Hver gang du går glip af en session eller spiser for meget, giver appen en donation på dine vegne - undertiden til andre brugere af appen, der gjorde, hvad de skulle.
Administrer din tid
Føler det som om din værste vane er spredt? Hvordan fokuserer du bedre på din evne til at få tingene gjort?
Det grundlæggende værktøj i Pomodoro er naturligvis en timer (det er navngivet til timerne, der lignede tomater). Men der er mange muligheder ud over en køkkenur (selvom det er en perfekt mulighed). Indlæs Tomato.es i browseren, og du har en webbaseret timer. Der er endda en Chrome-udvidelse. For iOS skal du prøve Pomodoro Timer ($ 1, 99) eller Focus Time ($ 4, 99); Android-brugere har Simple Pomodoro og ClearFocus (begge gratis).
Gendan hvad der er mistet
Hvis din vane med ondskab er, at du bare ikke ved, hvor du lægger noget, er moderne trådløs teknologi her for at hjælpe. Små Bluetooth-baserede trådløse tags findes overalt i disse dage, og du kan købe et par stykker til at sætte dine taster i din pung, selv på bagsiden af din elektronik, så du behøver aldrig at gå uden dem igen. De fleste af dem bruger derefter din telefon eller tablet til at hjælpe dig med at finde de mistede genstande. De advarer dig endda, hvis du kommer for langt væk fra den mærkede vare.
Blandt de produkter, du kan prøve: Chipolo (ovenfor, $ 30 per chip; op til $ 199, 95 for 9 af dem); Kensington Proximo ($ 24.99 tags); PebbleBee ($ 24, 99 op til 6 for $ 124, 95); Protag Duet ($ 29.99) og Protag Elite ($ 79.99 kort til tegnebogen); og der er mange flere.
Dette er bare starten på de mange apps og tjenester derude, designet til at hjælpe dig med at foretage ændringer. Gør søgninger i iTunes App Store eller Google Play og andre app-butikker for at finde de rigtige digitale værktøjer, der kan hjælpe dig. Du finder sandsynligvis nøjagtigt, hvad du og din vane leder efter.
